תחושת הבושה מאוד לא נעימה, ואנשים מנסים להימנע או להטביע אותה בכל דרך.
כשהבושה גרועה
1. אתה יודע שלא באמת עשית שום דבר רע, אבל בכל זאת אתה מתבייש.
2. בושה מטרידה אותך באופן בלתי סביר וגורמת לסבל נפשי משמעותי.
3. ההערכה העצמית שלך צונחת בצורה דרמטית בכל פעם שאתה מרגיש בושה. וזה קורה לעתים קרובות למדי.
כאשר הבושה טובה
1. ביצעת עבירה, אתה מתבייש, אתה מבטיח לעצמך שלא תעשה את זה יותר (הדוגמה הפשוטה ביותר היא הנגאובר).
2. אתה מוכן לבצע עבירה, אך אתה מתבייש ואתה נוטש את תוכניותיך (למשל במקרה של ניאוף פוטנציאלי).אבל יש מערך מצבים אחר - כאשר הבושה פשוט חסרת תועלת, כלומר, היא אינה מביאה שום נזק או תועלת.
כאשר הבושה חסרת תועלת
1. אתה משחזר שוב ושוב שיחות ומצבים בראשך, חושב מה היית צריך לעשות, מבייש את עצמך על המילים שאמרת או לא. זה כבר לא הגיוני.
2. אתה רוצה לבשר לאהוביך את הבשורה הטובה מחייך: קודמת, עשית את המיוחל לרכוש, אתה נוסע וכו '. - אבל כל תמונה אתה עוצר את עצמך ומתבייש במה שאתה רוצה לספר.
3. אתם מתביישים במצבים מהעבר הרחוק שלא ניתן עוד לשנות ולא ניתן להשפיע עליהם. לדוגמא, עמיתיהם הקניטו אותך ובוזו אליך. או להפך, היית התוקפן.
איך תדעו איזה בושה אתם חווים?
מטרת הבושה כרגש היא להעביר לקח, להניע אנשים להימנע מטעויות חוזרות. בהתאם, אם לא עשית דבר רע בכלל, אין מה להתבייש בעצמך.
אם אי אפשר להוציא לקח מהמצב ולתקן אותו, אתה צריך גם להיפטר מבושה כזו.כיצד להתמודד עם בושה (מזיק וחסר תועלת)
1. שימו לב למצבים בהם הבושה הזו מתעוררת. לרוב הם דומים וחוזרים על עצמם.
2. שאל את ה"אני "הפנימי שלך מדוע אתה זקוק לרגש זה במצב מסוים, מה הוא נותן לך.
3. תוסח את דעתך. הכירו כי לתחושות הבושה שלכם אין בסיס - והפנו דף זה, הפנו את תשומת ליבכם למשהו אחר.
תוכלו גם לקרוא:
- 5 דרכים להתמודד עם האופטימיות סביבך
- איך להיות חביב יותר עם עצמך אם ביקורת עצמית מפריעה
- 5 סימנים שהלחץ שלך מסוכן
