כולם חווים לחץ. אבל איך אתה יודע אם זה כבר משבש את בריאות הנפש שלך?
להלן 5 סימני אזהרה, עם כל אחד מהם תוכלו לפנות בבטחה לפסיכותרפיסט.
1. השינה שלך הופרעה במשך זמן רב
נדודי שינה וחוסר שינה מפריעים לחשיבה ולתפיסת העולם. אבל יותר מדי שינה, ישנוניות מתמדת הם סימפטום מדאיג. אם אתה לא מרגיש מנוח, לא משנה כמה אתה ישן, אם אתה סובל מנדודי שינה ולא להירדם ללא תרופות או אלכוהול, אז אתה צריך לחפש את הסיבה לכל זה, וטוב יותר יחד עם מומחה.
2. בהחלט הכל מעצבן אותך
אם אתה מתעצבן יתר על המידה על אנשים ופעילויות שתמיד הביאו שמחה לפני כן, אהוב פעילויות עבודה ופנאי, חברים, תחביבים, בני משפחה, מסורות משפחתיות - אז הגיע הזמן להביא את העצבים להזמין.
כך הוא הדין אם נראה לך שכל העולם נשק נגדך ואנשים עושים הכל בכוונה כדי להזיק לך, שוזרים תככים אינסופיים. בתיאוריה, מישהו יכול לפעול נגדך, אך בדרך כלל מחשבות פרנואידיות אלו הן תוצאה של מתח מוגזם.
3. אתה עייף כרונית
אין כוח בכלל ולא משנה מה. התעוררת - וכבר עייפת. כשאנחנו מגיעים למקום העבודה, זה כמעט הישג, אנחנו עוד יותר עייפים, ואתה לא יכול להתרכז.
קפה לא עוזר, שינה לא עוזרת, לאוכל בריא וויטמינים אין השפעה ברורה.
המשמעות היא שהבעיה בראש, יש להכיר ולהכיר אותה בהתייעצות עם פסיכותרפיסט.
4. אתה היפראקטיבי
אם מישהו עייף כל הזמן, אז אתה נהפוך הוא, בתנועה אינסופית.
אתה לא יכול להירגע ולצאת ממצב ריבוי משימות, לא רוצה לקבל עזרה, כל הזמן לשאוף "לעשות הישג" ולבזות אנשים שרוצים לאכול ארוחת צהריים שקטה או לישון.
אתה לא זוכר מה, מתי וכמה אכלת, מתי בפעם האחרונה ישנת מספיק זמן, או פשוט נרגעת וחשבת על משהו נעים.אתה קורא לכולם ובכל דבר, אוכל מרגיז, מבקר, לא שולט ברגשות. העולם המודרני מאלץ אותך לפעמים למהר ולעבור באופן פעיל ככל האפשר, אך תקופות של ריבוי משימות צריכות מנוחה איכותית, אחרת הגוף - ובפרט מערכת העצבים - ייתן בקרוב חזק לְהִתְרַסֵק.
5. אתה מקובע למשמעויות ומשמעות
אם אתה מודאג כל הזמן ממשמעות החיים ומה קורה בהם, החיפוש אחר משמעות זו, חוסר אונים עקב מעגל החיים שאתה לא יכול לשנות, את התחושה שלך חוסר חשיבות והרצון להוכיח את "משמעותם" למישהו, אז בהחלט הגיע הזמן לתעדף ולמיין את תפיסת עולמך "על המדפים", לפיתוח הערכה עצמית.
איך לעשות סדר בעצבים?
1. אל תאבחן את עצמך
לחץ, נוירוזות - זה לא מה שאתה נקלע לבית חולים לחולי נפש.
2. ראה פסיכותרפיסט
אפילו ייעוץ מקוון עם איש מקצוע עצמאי ונטול פניות יכול להבהיר לכם הרבה. העיקר הוא להתאים את עצמך לתהליך ולאפשר לעצמך להיעזר, ולא לארגן חבלה פנימית נגד הפרעות כאלה.
3. הסר את כל הסכנות הנלוות
לחץ משפיע על הגוף במגוון רחב: אכילת יתר, עישון, שימוש לרעה באלכוהול, שימוש בסמים וכו '. אדם מוצא את עצמו בתוך סגור מעגל, כי הרגלים רעים לא נלחמים בלחץ, אלא רק מעוררים את התעצמותו, ויותר מתח - עוד יותר עישון, אלכוהול, ג'אנק פוד ו וכו '
לסדר את הדיאטה ואת שגרת היומיום, לשתות מים נקיים, לנשום אוויר צח, למזער סוכר ו"לתקוע "פנימה רשתות חברתיות, הפוך תרגילים לטקס בוקר חובה - ותופתע כמה פחות מתח אצלך חַיִים.
אתה גם מעוניין לקרוא:
- אמה אפס: 7 דרכים להתמודד עם שחיקה
- עזרה לעבודה הסוהר: כיצד להתמודד עם עבודת יתר
- איך הורים מתמודדים עם רגשות שליליים
