חופשות ארוכות הגיעו לסיומן והוחלפו בחיי היומיום האפורים. איך להתמודד עם אובדן הכוח ומצב הרוח?
ככל שהחגים בהירים וארוכים יותר, כך הפער ביניהם לחיי היומיום עמוק יותר. ראש השנה וחג המולד קשורה לנס וקסם, אחדות משפחתית, ים של מתנות ורגעים נפלאים. עבור חלק, החגים באמת נמשכים כך, אנשים אחרים, להיפך, מרגישים מאוכזבים, כי הם חגגו בכלל לא כמו שרצו.
4. עזור לאלו שגרועים ממך אפילו יותר. ליד כל אחד מאיתנו יש אנשים שזקוקים לעזרה הרבה יותר מאיתנו עצמנו. ברור שאחרי החגים הכספים שרים רומנים וקשה להקצות כספים לצדקה. אך אם תעזרו בדברים, במוצרים או בעבודה ההתנדבותית שלכם, תרגישו חמים יותר בנשמתכם, כי עשייה טובה היא אפילו נעימה יותר מאשר לקבל אותה.
אם המלנכוליה שלאחר החג מוצפת עליכם, התפוקה היא על אפס ואתם לא רוצים כלום, השתמשו בהמלצות המעשיות שלנו כיצד להתאושש.
1. החזירו את שגרת היומיום והתזונה. אחד המאפיינים העיקריים של חגי השנה החדשה הוא הפרעה בשינה, בעבודה ובתזונה, הנמשכת מספר ימים. כדי להחזיר את מצבך לקדמותו, עליך ללכת לישון בזמן, לישון טוב ולאכול נכון, כולל אלכוהול וממתקים - הם רק יחמירו את הרווחה ואת מצב הרוח שלך.
2. העבירו את סוף השבוע שלכם כמו שאתם רוצים. אל תסתגל לרצונות של קרובי משפחה או לסטריאוטיפים מוטלים כלשהם. תן לפחות יום אחד לעבור כפי שנשמתך דורשת זאת. זה ייתן כוח ומרץ, ישפר את מצב הרוח ואת הטון הכללי.3. הגדר יעדים חדשים לשנהשידליק אותך באנרגיה ורצון להשיג אותם. כדי להיפטר מהבלוז, אתה צריך להתחיל להתקדם לעבר המטרה שלך. בתהליך של עבודה פעילה, לגוף לא יהיה זמן למלנכוליה ולרגשות הקשורים לחג.
תתעניין לדעת 3 שאלות שיכולות לספר לכם על דיכאון.
