הכליות בגוף האדם ממלאות תפקיד שאין לו תחליף - הן מנקות את הדם.
1. מעט מים
כדי שהכליות יתפקדו כראוי, הן זקוקות למי שתייה נקיים. תה, קפה, מיצים, סודה - כל זה מסייע במניעת התייבשות, אך אינו חוסך את הכליות. עליכם לשתות לפחות 1.5 ליטר מים נקיים ליום.
2. דיאטת חלבונים
יותר מדי חלבון בתזונה מוביל לאבנים בכליות מכיוון שהן אינן יכולות להתמודד עם זה מהגוף.
3. עודף מלח
זה מעמיס על הכליות, הם מפסיקים לבצע את תפקידם באופן מלא. כדי לשמור על בריאות הכליות, יש להקפיד על מינימום תוספת המלח, כמו גם צריכת מזון מלוח במיוחד כמו מזון מעובד, בשרים מעושנים וחמוצים.
4. ההרגל של "להיות סבלני"
אם אתה רוצה ללכת לשירותים, אתה צריך לרוקן את שלפוחית השתן, לא לסבול. "סבלנות" מתמדת מובילה לאי ספיקת כליות.
5. היפודינמיה
אורח חיים לא פעיל מוביל לקיפאון של הדם, כולל באיברים הפנימיים. אם יש לך אורח חיים בישיבה, קבע לכלל לעשות חימום עדין לכל הגוף פעם בשעה.
6. חוסר השינה
זהו "הרגל" רע שמשפיע לרעה על איברים רבים - כולל הכליות. אם אתה לא ישן הרבה, לגוף פשוט אין זמן להחלים. לפיכך, עבודת איבריו מתחילה להיות משובשת במהירות.
7. עודף קפאין
קפאין גורם לכליות לעבוד קשה יותר ומעמיס עליהן יתר. בהתאם, אם אתה כל הזמן שותה הרבה קפה או משקאות אנרגיה, אז אתה כל הזמן מכריח את הכליות לעבוד בגבולן.
אתה גם מעוניין לקרוא:
- תסמינים חיצוניים בלתי צפויים של בעיות בכבד
- 4 הרגלים שלעתים קרובות מעניקים לכם כאבי ראש
- הרגלים של ילדים שאינם מזיקים כפי שהם נראים
