איזה ויטמינים אישה צריכה בסתיו

ויטמינים יעזור לחיזוק המערכת החיסונית, להגברת עמידות במתח, לספק סיבולת שרירים ולהשיב שיער בעל מראה בריא.

לדברי המטפלת מריה סלאמאכי, ישנם סימנים רבים למחסור בוויטמינים, אך אנשים אינם שמים לב לכל אחד מהם.

המחסור בויטמינים מתבטא בירידה בתיאבון, סחרחורת, חולשה, שיער עמום. על הדיאטה להיות רוויה באלמנטים אלה על מנת לספק לגוף את החומרים הדרושים.

אילו ויטמינים יש צורך בסתיו?

ויטמין A - למאבק במתח ולהאטת ההזדקנות.

ויטמין B1 נחוץ למערכת העצבים, בנוסף, יש לו השפעה מיטיבה על מצב העור (אתה יכול לשכוח מיובש).

ויטמין B6 הוא מערכת עצבים בריאה ותפקוד מוחי מהיר.

ויטמין H מעניק לגוף אנרגיה נוספת, בעל השפעה מרגיעה, ומחזק ציפורניים ושיער.

ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה למערכת החיסון.

ויטמין D3 - מחזק את העצמות, משתתף ביצירת חסינות אנטי-ויראלית.

ויטמין E חשוב לעור ולאיזון הורמונלי תקין.

לִזכּוֹר

• המגן שלך נגד וירוס הקורונה: כיצד לדעת אם חסר לך ויטמין D3?
• קאפקייקס עם פטל על קפיר: מתכון שלב אחר שלב
• עוגת דבש לדיאטה להרזיה: מתכון שלב אחר שלב