בואו להתאים את הדיאטה כך שרמות הכולסטרול יורדות בהדרגה.
הדיאטה לאדם עם מוגברת כולסטרול צריך להיות מאוזן, אמרה התזונאית אירינה איסייבה.
לדברי מומחה, לתזונה יש השפעה מסוימת על אינדיקטור זה, אך במקרים מסוימים קשה לקלינאים ליצור קשר ספציפי בין מוצר לעלייה או ירידה ברמות כולסטרול.דבר אחד בטוח, מזון משפיע על חילוף החומרים בשומנים!
אל תסלק שומנים מהתזונה שלך
שומנים יכולים להועיל אם הם נצרכים לא יותר מ 60-70 גרם ליום.
כ- 50% מהשומנים צריכים להגיע ממקורות צמחיים, והשאר מבעלי חיים.
כשאתם בוחרים את המזונות המתאימים לעצמכם, שימו לב לכמות השומן הרווי וחומצות השומן, כמו חומצה פלמיטית. ככל שיש יותר בהרכב המוצר, כך הוא משפיע על רמת הכולסטרול.שומנים בלתי רוויים הם החברים שלנו. הם מורידים את הכולסטרול ומשפיעים על הרווחה בצורה חיובית.
פירות וירקות
כלול בתפריט תפוחים, גזר, סלק, פירות הדר, דובדבנים, דלעת (תלוי בעונה). כדאי מאוד לאכול דגי ים שומניים.לִזכּוֹר
- האונקולוג ציין את סוג כאבי הבטן שצריך להתריע.
- חמשת הגורמים המובילים לסרטן הוושט: למדו כיצד להימנע.
- סרטן הקיבה: תסמינים שמתבלבלים בקלות.
