1. נורמליזציה של תפקוד המעי
אם המעי עובד "כמו שעון", הוא מאפשר לגוף להטמיע מקסימום חומרים מזינים, ולכן להיות בריא יותר. יחד עם זאת, כל שיבוש מקלקל את מצב הרוח, מונע מכם כוח ומקלקל את איכות החיים. כדי לשמור על פעולת המעיים שלך, עליך לאכול מספיק סיבים וירקות, ויוגורטים טבעיים יכולים גם הם לעזור.
2. זרעים ונבטים
אלה לא המנות הכי טעימות, אבל הן די אכילות בסלט. זרעי שומשום, פשתן, נבט חיטה, שיבולת שועל או כוסמת עשירים כולם בנוגדי חמצון ועוזרים לנקות את הגוף מרעלים. בהתאם, הגדלת עמידותו למחלות.
3. אומנויות לחימה מזרחיות
הם משפרים את חילוף החומרים ומשפיעים לטובה על זרימת הדם. אתה יכול אפילו להצטרף לפעילות מסוג זה בהסגר: יש טונות של סרטונים באינטרנט עם תרגילים מקראטה, צ'יגונג או וושו.
4. לְעַסוֹת
זה עוזר להירגע, להקל על לחץ, מתח שרירים, לנרמל את מערכת העצבים ואפילו חלקית הורמונים. ועבודה טובה של מערכת העצבים משפיעה ישירות על מערכת החיסון. למדיטציה אותה השפעה על הגנות הגוף.
5. מקלחת קרה וחמה
העיקר הוא להתרגל למים קרים בהדרגה כדי לא לחלות מיד. החלף בין מים קרים לחמים למשך 30 שניות, והוריד בהדרגה את הטמפרטורה של הקריר מדי יום. מקלחת ניגודית ממריצה היטב, משפרת את זרימת הלימפה ואת זרימת הדם, הופכת את הגוף לעמיד יותר בפני שינויי טמפרטורה.
אתה גם מעוניין לקרוא:
- כיצד לספק לגוף הילד ויטמינים ומים
- המשקאות הטובים ביותר לילדים להצטננות
- טעויות מסוכנות של הורים בטמפרטורה גבוהה אצל ילד
