איך להקל על עייפות ביוגה בעיניים

בהייה ארוכה במסך המחשב והסמארטפון מובילה לכך שבסופו של יום העיניים הופכות לאדומות, יש תחושת צריבה, גירוד, הראייה מטושטשת ועלול להופיע כאב ראש.

כדי למנוע זאת, עליך לבצע תרגילים מיוחדים לעיניים לפחות כמה פעמים במהלך היום - מה שנקרא יוגה לראייה. התרגילים לא קשים ולא יקחו לך הרבה זמן.

1. בחר חפץ אחד מרחוק. הביטו בו בלי למצמץ כ -20 שניות. הושיט את ידך לפניך עם האגודל מורם כך שהיא תהיה מעט מתחת לנקודה בה התרכזת בעבר. העבירו את מוקד המבט מאצבעכם לאובייקט מרחוק ובחזרה, חזרו עליו מספר פעמים.

2. לעצום עיניים ולהזיז אותן למעלה, למטה, שמאלה וימינה. מבלי לפקוח עיניים, דמיין חוגה שלפניך. העבר את עיניך ממספר למספר: ל 3, 6, 9, 12. חזור על התרגיל לפחות 5 פעמים.

3. לעצום עיניים לכמה שניות, להירגע. בעיניים עצומות, צייר זיגזג בעיניים, הזז את העיניים משמאל לימין, מלמעלה למטה.

4. עפעפי את עיניך במהירות למספר שניות, ואז עצרי אותן והירגעי למשך 20 שניות. בעיניים עצומות, נסה להביט ככל האפשר למטה, למעלה ככל האפשר, עד שמאלה וימין ככל האפשר. חזור על התרגילים מספר פעמים.

תתעניין לדעת איך תרגילי מתיחה יכולים להתמודד עם סוגים שונים של כאב.