עצה רעה כיצד לשים את המשפחה שלך על האוכל הנכון

אם אתה רוצה לשפר את הבריאות שלך דִיאֵטָה המשפחה, הנה כמה עצות גרועות ומצחיקות איך לעשות את זה לא נכון, כך שבעלך וילדיך יאכלו ממך בסתר צ'יפס עם מיונז.

1. קדימו תועלת על הטעם

איך לא נחוץ: אנו מחליפים נקניקיות לפילה עוף מבושל, קינוחים לתפוחים ופסטה לכוסמת ללא חמאה. ואנחנו מנסים לשכנע את המשפחה שהעיקר הוא תועלת. ואפשר לסבול את הטעם.

איך לעשות את זה: אנשים אוהבים אוכל מזיק בגלל שהוא טעים, ולא בגלל שהוא מזיק. לכן, אוכל בריא חייב להיות טעים קודם כל. נסו מתכונים חדשים, שילובים יוצאי דופן, תבלינים, רטבים תוצרת בית.

2. קרא את הסימון

איך לא לעשות את זה: אנו נוזפים בכל בן משפחה על הרצון לאכול את אוליבייה עם מיונז ולשתות תה עם סוכריות, אנו קוראים בקביעות הרצאות "סוכר הוא מוות לבן", "מלח אנחנו נהרגים "," פחמימות הם האויבים שלנו ", אנחנו לא נותנים לילדים דמי כיס כדי שהם חלילה לא יקנו כלום, אנחנו מרחרחים בני משפחה, מישהו מריח נקניק.

הדרך הנכונה: התמקדו בחיובי. דבר על התכונות הטובות של המוצרים המוצעים, כיצד הם משפיעים לטובה על הבריאות, הצטייד בעובדות מעניינות והכנס אותן למקומן. אבל אתה צריך לגעור במוצרים מזיקים פחות - "הפרי האסור מתוק."

3. הפוך את זה לאבסורדי

איך לא: אנו יוצרים רעיון פנאטי מתוך תזונה נכונה. אנחנו לא מבקרים אצל אנשים שאוכלים נקניקים ושותים מיצים ארוזים. אנו מלמדים אורח חיים בריא לכל החברים והמכרים. אנחנו זורקים את הפשטידה שהביאה הסבתא - יש גם קמח וסוכר! אנו אוסרים על הילד לאכול כל מה שמתוק ומזיק במסיבת הילדים, אנו נותנים לו בננה איתנו.

איך זה צריך להיות: ככל שההגבלות מחמירות, כך הסיכון להתפרקות גבוה יותר והאווירה במשפחה מתוחה יותר. תן לאכול את האוכל הנכון בחירה מרצון ועם פינוק כלשהו במהלך החגים.

4. היו לא עקביים

כמה לא הכרחי: כל יום שני אנחנו מכניסים את המשפחה לדיאטה, כל יום שלישי - אנחנו עצמנו מתנתקים מזה. אנו אוסרים על הילד שוקולד, ואנחנו עצמנו אוכלים בחסות לילה. אנחנו מעבירים הרצאה על הסכנות שבסוכר, ובסוף השבוע אנחנו חוזרים הביתה עם עוגה.

הדרך הנכונה: פעל רגוע ועקבי. אם תחליט לא לקנות ממתקים בחנות, אז לעולם אל תעשה את זה: לא במצב רוח רע ולא בקשר לחג. תן, למשל, מותר ממתקים תוצרת בית. בהם, יש לך שליטה מלאה בכמה ממה שאתה מוסיף, כמה סוכר או פרי יש. ניתן לבשל אותם עם כל המשפחה וליהנות.

אתה גם מעוניין לקרוא:

• מגמות תזונה לשנת 2021
• איך להכשיר את בעלך לאכול נכון
• איך לרדת במשקל בדיאטת שיבולת שועל