שלוש דיאטות אקספרס חורפיות

בחורף, לגוף ולעתים קרובות כל כך חסר כוח וויטמינים, אז יש לשבת על אפשרויות קפדניות דיאטות - לא האפשרות הטובה ביותר. אבל אם אתם זקוקים בדחיפות למשוך מעט את הווליום בכדי להשתלב בשמלה חגיגית, אז הדיאטה המהירה היא שבהחלט תעזור. אך אוכל כזה לא אמור להחזיק יותר מ -4 ימים, כדי לא להוביל לבעיות בריאותיות או תיאבון בלתי מבוקר.

דיאטת גזר

גזר הוא ירק משביע למדי. הוא מכיל סיבים, ויטמינים B, A, D, E, K, חומצה אסקורבית, שמנים אתרים, יוד. יחד עם זאת, הגזר דל בקלוריות, זול ומאמן את החניכיים.

בדיאטה אתה צריך 4 ימים כדי לאכול רק סלט של גזר ופירות גולמיים (למעט בננות וענבים). אפשר להוסיף לסלט מיץ לימון וכף דבש. ניתן גם לשתות תה ירוק ללא הגבלה. כל המשקאות האחרים למעט מים טהורים אינם כלולים.

אתה צריך ללכת לתזונה הרגילה שלך בהדרגה, למעט מנות מטוגנות, שומניות ומעושנות, כדי לא לשבש את העבודה של מערכת העיכול.

דיאטת דלעת

דלעת מכילה ויטמינים מקבוצת B, A, E, C, PP, כמו גם ברזל, סידן, מגנזיום, אבץ ונחושת. תפריט הדיאטה מיועד ל -4 ימים. בשלב זה, אתה צריך לשתות הרבה מים, לצרוך מינימום מלח. מותר להכין תה ירוק.

יום ראשון:

• ארוחת בוקר: 200 גרם סלט דלעת ודייסת דלעת על המים
• ארוחת צהריים: 250 גרם מרק דלעת ירקות
• ארוחת ערב: 250 גרם דלעת מבושלת

היום השני:

• ארוחת בוקר: 200 גרם סלט דלעת ודייסת דלעת על המים
• ארוחת צהריים: 250 גרם מרק ירקות דלעת, 2 צלעות דלעת
• ארוחת ערב: תפוחים

היום השלישי:

• ארוחת בוקר: 200 גרם סלט דלעת ודייסת דלעת על המים
• ארוחת צהריים: 250 גרם מרק דלעת ירקות
• ארוחת ערב: 250 גרם סלט דלעת, אשכולית אחת

היום הרביעי:

• ארוחת בוקר: 200 גרם סלט דלעת ודייסת דלעת על המים
• ארוחת צהריים: 250 גרם מרק דלעת ירקות
• ארוחת ערב: תבשיל דלעת 300 גרם.

דיאטת אשכוליות

אשכולית ממריצה וגוונת היטב, מכילה ויטמינים C, B, D, P, A. הוא האמין גם לעזור לשרוף שומן. אבל בואו נהיה כנים: פירות הדר אינם המוצר המשביע ביותר, מה שמעורר גם ייצור מיץ קיבה ורוק. דיאטה כזו יכולה להיות קשה לסבול, היא אינה מומלצת לנשים בהריון, נשים מיניקות, אנשים הסובלים ממחלות כרוניות של הלב, כלי הדם או מערכת העיכול, אלא בתקופות של מאמץ נפשי או פיזי מוגבר.

יום ראשון:

• ארוחת בוקר: 1/2 אשכולית או מיץ ממנו, 50 גרם חזיר דל שומן, תה ירוק.
• ארוחת צהריים: 1/2 אשכולית, סלט ירקות, תה ירוק.
• ארוחת ערב: 1/2 אשכולית, 150 גרם בשר רזה מבושל, 200 גרם סלט ירוק, תה ירוק.

היום השני:

• ארוחת בוקר: 1/2 אשכולית או מיץ אשכוליות, 2 ביצים מבושלות, תה ירוק.
• ארוחת צהריים: 1/2 אשכולית, 50 גרם גבינה דלת שומן.
• ארוחת ערב: 1/2 אשכולית, 200 גרם דג מבושל, 200 גרם סלט ירקות ירוק, פרוסת לחם שחור.

היום השלישי:

• ארוחת בוקר: 1/2 אשכולית, 2 כפות. שיבולת שועל במים, 2-3 אגוזים, יוגורט דל שומן.
• ארוחת צהריים: 1/2 אשכולית, 250 גרם מרק ירקות
• ארוחת ערב: 1/2 אשכולית, 200 גרם עוף מבושל, 2 עגבניות אפויות, תה ירוק.

היום הרביעי:

• ארוחת בוקר: 1/2 אשכולית, ביצה מבושלת, 1 כוס מיץ עגבניות, תה עם לימון.
• ארוחת צהריים: 1/2 אשכולית, 200 גרם סלט גזר וירקות ירוקים, פרוסת לחם שחור.
• ארוחת ערב: 1/2 אשכולית, 300 גרם ירקות מבושלים, תה ירוק.

אתה גם מעוניין לקרוא:

• כמה ואיך לישון כדי לרדת במשקל
• סימנים לכך שמשקל עודף לא נעלם בגלל הורמונים
• איך לרדת במשקל עם נשיקות