שחייה היא אחת הפעילויות המועילות ביותר עבור בְּהֵרָיוֹן נשים.
ישנם בתי חולים ליולדות שאף מתרגלים לקראת לידות מים. עם זאת, אם תחליט לבקר בבריכה בעצמך, רצוי לבחור מאמן בעל תעודה וניסיון בעבודה עם נשים בתפקיד.
1. התחלה נכונה
בשליש הראשון אנו ממליצים להימנע מעומסים משמעותיים, להתאמן בקלילות כדי להירגע.
מים באמת יכולים להרגיע אותך, אתה יכול לנצל אותם. וכמובן, לא כדאי לך לעבור מרחקים ארוכים אם לא שחית לפני כן.
2. קח את הזמן
רצוי להגדיל את העומס בהדרגה, אם לפחות נוצר אי נוחות מסוימת, חזור לקצב הקודם. אינך יכול לקפוץ מהשולחנות הצדדיים והמיטה לצד הבריכה, כדי לא לעורר ירידה חדה בלחץ.כשאתה מבקר אצל רופא נשים, הזכר לו שהוא שוחה, מכיוון שמצב הגוף יכול להשתנות.
לִזכּוֹר
- אילו ויטמינים דרושים בסתיו כדי להביס את נגיף העטרה?
- מדענים קראו לוויטמין המגן מפני זיהום-על.
- איך להסתיר בטן בהריון עם הבגדים הנכונים?
