אחד מכל חמישה מבוגרים סובל מישנוניות במהלך היום בשל העובדה שהם מבלים זמן רב בהירדמות בלילה.
אילו דברים לא צריכים להיות בחדר השינה שלך כדי לעזור לך לישון טוב יותר?
חיות מחמד
חיית מחמד היא בן משפחה, לא דבר, נכון. אבל עדיף שיהיה לו מקום לישון משלו. העובדה היא שהמקצבים של בעלי חיים שונים משלנו, החתול או הכלב האהוב שלך בוודאי יעירו אותך כדי שתאכיל אותו.מכשירים פולטי אור
רצוי שלא יהיו מכשירים בחדר שיכולים לפלוט צבע.
המשמעות היא שיש לכבות את הטלוויזיה ולהניח את הטלפון החכם בצד לפחות ארבעים דקות לפני השינה.
עבודה
לעבודה אין מקום במיטה שלך. אם אתה כבר הולך לישון, אז אל תחשוב על חובות מקצועיות ועסקים.
חדר השינה הוא מקום להירגע, ולא משרד. התנתק מהעולם החיצון 30 דקות לפני השינה, קרא את כל ההודעות מחר.
מזון
חטיפים לפני השינה מזיקים ומפעילים את תהליך העיכול שמונע מהגוף לנוח. הרגלים אלה יכולים להוביל לקשיי עיכול, ריפלוקס חומצי, נדודי שינה ואפילו סיוטים.כּוֹהֶל
אלכוהול נרגע תחילה, ואז ממריץ, ובבוקר הוא יכול לספק לך כאב ראש.
לִזכּוֹר
- TOP 3 סיבות לקחת את בעלך ללידת בן זוג.
- האם תפוחי אדמה מונבטים מסוכנים לבריאות?
- שלוש בעיות בריאות המאיימות על אמהות.
