כיצד להפחית כאבי גב בזמן ההנקה

בשל העובדה שחלק מהאימהות צריכות להאכיל את תינוקן לאורך זמן, עמוד השדרה מקבל מתח נוסף.

תנוחת הגוף 

הרגיש את עצמך בנוח, אבל השתדל לא לשבת במקום אחד הרבה זמן. רופאים ממליצים לך לשנות את עמדתך בתדירות גבוהה יותר, למשל, אם אתה יושב על הספה בזמן האכלה, שכב על הצד שלך. אתה יכול גם להתאמן בעמידה במתלה כדי לעזור לשרירים שלך להירגע.

תמיכה נכונה

כיסא יציב וגב זקוף כך שתוכל לשבת זקוף יכול לעזור להפחית את אי הנוחות. הניחו כרית מתחת לגב לנוחות.

טכניקת האכלה

יש למרוח את הילד על השד ולא להתכופף אליו בכוחות עצמו. הניחו כרית מתחת לתינוק שלכם, או כרית רגילה או כרית מיוחדת המיועדת להאכלה יעשו זאת. בנוסף, תמיכה ברגליים כך שיהיו ברמת הגוף תעזור להקל על עמוד השדרה.

לִזכּוֹר

• 5 ביטויים שאינך יכול לומר לאשתך אם אינך רוצה להתגרש.
• 5 ביטויים שלא נאמר לאבי ילדך.
• 7 תכונות של נישואים פתוחים: אתה צריך לדעת.