אנו מנתחים את המיתוסים הנפוצים ביותר בנושא תזונת ספורט.
מיתוס 1. L- קרניטין יכול לעזור לך לרדת במשקל
L- קרניטין עוזר לך להתאמן בצורה יעילה יותר ולכן מוציא יותר אנרגיה. על ידי הגדלת הסיבולת והאפקטיביות של אימונים, מתרחשת ירידה במשקל. לשבת על הספה ולקחת L- קרניטין כדי לרדת במשקל לא יעבוד.
מיתוס 2. בעזרת מרוויחים, צברו מסת שריר
העלייה במשקל עשירה בקלוריות ומורכבת מפחמימות. מצד אחד, זה עוזר לבניית מסת שריר, מצד שני, רקמת שומן מצטברת גם היא. קבלת הקלה מושלמת בשרירים בעזרת מרווח לא תעבוד.
מיתוס 3. לצורך אימונים יעילים נדרשים מתחמי טרום אימון.
למעשה, הם צריכים לשמש רק אתלטים מקצועיים לפני התחרות. אלה סוג של "משקאות אנרגיה", הכוללים קפאין ממריץ וגוארנה, חומצות אמינו שימושיות בעלות השפעה אנבולית.
אבל אם אתה משתמש במתחם כזה לפני כל אימון, אז נדודי שינה, עצבנות ועומס יתר יופיעו.
מיתוס 4. החלף ארוחה אחת לפחות בשייק חלבונים
אוכל טבעי עדיף תמיד אם התזונה שלך מאוזנת ובריאה. אבל אם אין זמן או הזדמנות להכין אוכל לארוחה מלאה, אז אתה יכול להחליף אותו בשייק חלבונים.מיתוס 5. תזונת ספורט מכילה סטרואידים
לא באמת. זה לא סימום, לא סטרואידים, לא הורמונים. לרוב ישנם מרכיבים טבעיים המעובדים בצורה מיוחדת. הם מגבירים את יעילות האימונים שלך ועוזרים לך להיות אנרגטיים יותר. כשלעצמו, תזונת ספורט אינה בונה שרירים ואינה עוזרת לרדת במשקל, אך היא מסייעת בשיפור הביצועים בחדר הכושר.
מתזונת ספורט, אישה לא תיראה כמו גבר, אין טסטוסטרון. בשימוש נכון בתזונת ספורט איכותית, כל מחלות קשות אינן נכללות.
אתה גם מעוניין לקרוא:
- איך לעשות ספורט אם אין לך זמן לזה
- תוספי תזונה לילדים: פגיעה ותועלת
- איך לרדת במשקל על ידי הליכה
