ורובם הם רק חלק מאפשרויות ארוחת הבוקר הרגילות עבור האוקראינים.
ורמיצלי מיידי
מדובר בפחמימות מהירות המעניקות שובע מיידי, מלבד ישנם חומרים משמרים רבים, אשר בעתיד יכולים לעורר התפתחות של מחלות אונקולוגיות. ויש יותר מדי מלח בתבלינים שמגיעים עם אטריות כאלה.
שַׁרבִּיט
כמה כריכי לחם לבן הם ארוחת בוקר מוכרת, המוכרת לכל מי שאין לו זמן או עצלות לבשל. רק שיש מינימום סיבים והרבה פחמימות. זה לא תורם לבריאות המעיים, אבל כן מאיים על נפיחות, עודף משקל ומחלות לב וכלי דם. שוב שובע חולף מהר מאוד.
נקניק
על כריכים או בחביתה - עדיף לשכוח לגמרי מנקניק. יש בו הרבה שומן, מלח וחומרים משמרים, והוא עשוי מחלקים של בעלי חיים שלא סתם תאכלו.
נקניקיות היא מסרטנת ידועה, עדיף להחליף אותה בבשר, חוץ מזה היא לא תצא יקרה יותר (אם נדבר על נקניקיה איכותית יותר או פחות במחירים ממוצעים).
מוזלי ודגני בוקר
זהו מחסן של סוכר, חומרי טעם וריח וחומרים משמרים. אם אתם אוהבים את הרעיון של מוזלי, עדיף פשוט להרתיח את שיבולת השועל, להוסיף פירות יבשים וקצת אגוזים. זה יהיה מספק יותר, זול ובריא יותר.
מיץ פירות מהאריזה
במיץ ארוז יש הרבה סוכר, הוא לא עומד ליד מיץ טרי סחוט טבעי, גם אם על האריזה כתוב שהוא מכיל 100% מיץ בלבד. אחרי כל העיבוד, כמעט ואין סיבים, אין נוגדי חמצון, לא נותרים בו ויטמינים - רק סוכר, שיגרום לכם להיות רעבים בתוך 10 דקות.פנקייקים
אם זו לא אפשרות לארוחת בוקר קבועה, אז זה די מקובל, כי כולם רוצים לפנק את עצמם. במיוחד אם מוסיפים להם לא חלב מרוכז או סירופ, אלא פירות יער טריים או פירות. אבל אם אתה כל הזמן אוכל פנקייק לארוחת בוקר, אז עודף הסוכר והקמח ירגיש את עצמו במהירות - זה עודף משקל, ובעיות עור, ושינויים במצב הרוח וקפיצות ברמת הסוכר בדם.
יוגורט עם תוספים
יוגורט פירות שנרכש הוא כל אותו סוכר, צבעים, חומרי טעם וריח, חומרים משמרים, עמילן. זה נראה יותר כמו קינוח (ולא טבעי) מאשר ארוחת בוקר בריאה. יוגורט טבעי ללא תוספים יכול לתקן את המצב אליו אתה בעצמך מוסיף פירות יער או פירות.
אתה גם מעוניין לקרוא:
- 3 סיבות טובות לאכול ארוחת בוקר עם כל המשפחה
- מתכונים לכריכי פיקניק קלילים מפוארים
- 4 מתכוני ברוקולי מהירים וטעימים
