לחץ במהלך ההריון הוא מצב שכיח של כל ילדה המצפה להולדת.
קנו נרות ריחניים
חשוב מאוד לאישה בהריון להקיף את עצמה בדברים נעימים. למשל, זה יכול להיות ריחות נעימים שישויכו לאירוע כזה או אחר. ריחות הלבנדר, הווניל, הקינמון ועשבי התיבול השונים: נענע, אורן ואקליפטוס הם הטובים ביותר להפגת מתחים. שמנים אתרים של לימון, אשכולית, יסמין, ברוש, קינמון וגרניום משפרים את מצב הרוח ומעלים טון רגשי.
הקף את עצמך באנשים חיוביים
אנחנו הסביבה שלנו. אם אתה כל הזמן בסביבה שלילית, סביר להניח, פשוט לא יהיה מקום לרגשות חיוביים בחיים שלך. לכן חשוב מלכתחילה להגביל את עצמך מערפדים רגשיים. לדוגמא, פשוט הפסיקו להגיב להודעות שלהם והגיבו למבול של שלילי מתמיד.נכנס לכושר
מדענים הוכיחו כי ספורט יכול לסייע בניהול מתח ובהפחתת חרדה. בנוסף, פעילות גופנית מעוררת את ייצור האנדורפינים, הורמון האושר והשמחה. יוגה, פילאטיס או בריכת שחייה הם הטובים ביותר עבור נשים בהריון.
לשתות טרי
מחקרים אחרונים הראו כי 100 מ"ל מיץ רימונים יכול להפחית משמעותית את רמות הלחץ. כמו כן, צריכה קבועה של זה תסייע להפחתת חרדה ותגובה לגירויים חיצוניים. בנוסף, מיץ רימונים עשיר ביסודות קורט חיוניים המפחיתים את הלחץ על מערכת העצבים של אישה בהריון.
לִזכּוֹר
- כאב ראש במהלך ההריון: כיצד לעזור ללא תרופות
- הילדה גילתה על הריון וילדה באותו יום
- מדוע לנשים בהריון יש כאבי גב תחתון?
