אופניים הם דרך נהדרת לא רק לרדת במשקל, אלא גם להיפטר ממספר בעיות אחרות.
איכות שינה
רכיבה על אופניים באופן קבוע בבוקר או לפני השינה עוזרת לגוף להתעורר מהר יותר או ללכת לישון. בנוסף, הרגל הרכיבה על אופניים גורם לך לישון טוב יותר ובריא עוד יותר. נסיעה תכופה יכולה גם לסייע בהפחתת הורמון הלחץ בדם, שהוא גורם שכיח לנדודי שינה.
החל מטבוליזם
ברכיבה על אופניים, תוכל להפעיל מחדש את חילוף החומרים שלך בקלות. פעילות גופנית מאומצת משפרת את התיאבון שלך, ואיתו את חילוף החומרים שלך. לא בכדי אתה מרגיש רעב אחרי אימון כזה. רכיבה על אופניים במשך שעה יכולה לשרוף עד 400 קלוריות.
חיזוק שרירי מערכת כלי הדם-לב
רכיבה על אופניים יוצרת גם עומס אירובי גדול לגופך. בנוסף, יש לו השפעה חיובית על חיזוק שרירי דפנות הלב, טונוס כלי הדם והורדת כולסטרול בדם. רכיבה על אופניים מסייעת לעיתים קרובות להקל ולשפר מחלות לב כרוניות.
שיפור טונוס השרירים
בעת רכיבה על אופניים משתמשים בקבוצת שרירים שלמה. בדרך כלל החלקות והירכיים הפנימיות הופכות למאומנות ביותר. יחד עם זה, מצב הידיים מתחזק. עיסוק שיטתי בסוג זה של ספורט מסייע גם להילחם בצלוליט.
לִזכּוֹר
- תזונאים מייעצים: 4 דרכים לרזות ללא ספורט
- כיצד להסיר נפיחות במהלך ההריון: טיפים יעילים
- לידות שניות: המיתוסים העיקריים שיש לשכוח מהם
