הדיאטה נותנת תוצאה יציבה ואיכותית אם מקפידים עליה בקפדנות.
הקיץ כבר הגיע, ולמי שרוצה להשוויץ בביקיני העונה נותר מעט מאוד זמן לרדת במשקל.
לכן כדאי לנסות את הדיאטה האנגלית. יש בו יומיים "רעבים", אך אז תוכנית הארוחות מועברת די בקלות. כך אוכלים.
המהות של הדיאטה האנגלית היא החלפת ימי החלבון והפחמימות, 2 עד 2.
במהלך הדיאטה אסור לאכול פסטה, לחם לבן, סוכר, ממתקים, תפוחי אדמה. ארוחת הערב צריכה להיות לא יאוחר משעה 19:00.
יש צורך להחליף ימי חלבון ופחמימות, אך ימי פחמימות אינם אומרים שתוכלו לאכול דבר. הדגש בימינו הוא על ירקות.
מה תוכלו לאכול בדיאטה האנגלית:
- דִגנֵי בּוֹקֶר: כוסמת, שיבולת שועל מגולגלת, אורז חום
- ירקות: קישואים, עגבניות, מלפפונים, חצילים, גזר, פלפלים, סלק, דלעת, בצל, שום, כרוב, שעועית ירוקה, סלרי, אספרגוס
- יְרָקוֹת: חסה, ארוגולה, פטרוזיליה, נענע, טימין, בזיליקום
- פירות: תפוזים, אננסים, תפוחים, קיווי, לימונים, אשכוליות, בננות, ענבים
- תבלינים: פלפל אדום ושחור, הל, קינמון, מלח - מינימום
דוגמה ליום חלבון:
- ארוחת בוקר: כוס קפה, טוסט לחם שחור עם חמאה ודבש
- אֲרוּחַת עֶרֶב: טוסט לחם שחור, כוס בשר או מרק דגים, 100 גרם בשר או דגים מבושלים
- חטיף אחר הצהריים: כוס תה או חלב עם כף דבש
- אֲרוּחַת עֶרֶב: 100 גרם בשר / דגים מבושלים / 2 ביצים; 50 גרם גבינה קשה עם טוסט לחם שחור, כוס קפיר
- ארוחת בוקר: 2 תפוחים או תפוזים, קפה
- אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק ירקות, סלט ירקות טרי או ויניגרט ללא תפוחי אדמה / ירקות אפויים / תבשיל ללא בשר ותפוחי אדמה.
- חטיף אחר הצהריים: 2 תפוחים
- אֲרוּחַת עֶרֶב: סלט ירקות עם שמן זית
אתה גם מעוניין לקרוא:
- איך אוכלים 1500 קלוריות ביום
- דיאטת Sirtfood: לרדת במשקל כמו אדל
- הטעויות הנפוצות ביותר בעת ירידה במשקל
