לסדר את עונת הקיץ עם חצאיות ושמלות קצרות קל ממה שאתה חושב.
החלף משקאות ממותקים במים
בחודשים החמים יותר אנו רוצים לשתות עוד יותר. אך אל תפסיק את בחירתך על משקאות ממותקים. החליטו לטובת מים נקיים. היא תעזור לכם לשמור על איזון המים בגוף ולמנוע התייבשות. זה גם מונע את עליות האינסולין בדם, אך מיצים וסודה, להיפך, רק מגדילים את הסיכויים ואת הסבירות לשומן בגוף. לחלופה למים, נסו הדרים ולימונדה מנטה ביתית.
הפחיתו את כמות הבשר בתזונה
בריאות עשויה גם להיות לא בסדר בגלל צריכה תכופה של בשר כבד (חזיר, כבש). נסו להפחית את מספר המנות של מנות כאלה ל 2-3 בשבוע. החלף את שאר הארוחות בחלבון צמחי: פטריות, קטניות ואגוזים. ההבדל לא יחכה אותך.התחל לאכול דגנים מלאים
התחילו ארוחת בוקר עם דגנים במקום יוגורטים, כריכים וגבינת קוטג '. חשוב גם לבחור בקפידה את הדייסה לארוחה שלכם. הוא חייב בהכרח לכלול פתיתים עשירים בסיבים. ארוחה זו היא שתמריץ אותך לפני ארוחת הערב. ניתן לגוון את הדייסה על ידי הוספת גרגרים או פירות אליה.
החלף את המיונז באבוקדו
האם אתה רגיל להוסיף מיונז לסלט שלך? הגיע הזמן להתרחק מההרגל הרע הזה. נסה לבחור במקום אבוקדו. חותכים אותו לפרוסות דקות וקוצצים אותו בבלנדר. ואז מוסיפים לסלט. אבוקדו יוסיף טעם קרמי יותר לכל ארוחה, תוך שהוא ממלא את גופכם באומגה 3 ושומנים בריאים.
החלף פחמימות בירקות
נסה לחתוך פחמימות לגמרי לארוחת הערב. במקום זאת, תוכלו להניח על צלחת כף גדולה של סלט ירקות לבושה בשמן זית. כמו כן, אל תשכח להשקות את הסלט בשמן פשתן: יש לו השפעה רבה על מצב הגוף הנשי. כדאי להוסיף חלבון טהור לירקות: ביצים או עוף.
אתה גם מעוניין לקרוא,
- 5 מזונות חיוניים לבריאות הכבד
- בחירת מוצרי חלב נכונים: טיפים מובילים
- אילו מוצרים צריכה אישה בהריון לסרב: טאבו TOP-4
