זה הרבה יותר קל להשגה ממה שאתה חושב. העיקר הוא להתמודד עם המזיק הרגליםשמונעים ממך לעשות את זה.
אתה מתגעגע לארוחת צהריים
כל מזון שמדלג מזיק מאוד לבריאותכם. באופן אידיאלי, לאדם צריך להיות עד 5 ארוחות ביום. אבל לבנות רבות עדיין יש את הלך הרוח שפחות אוכל = פחות משקל. למרבה המזל, זה לא איך זה עובד. האוכל שלך צריך להיות מאוזן ואיכותי. אך דילוג על ארוחת צהריים יוביל אתכם לאכול מזונות שונים פי כמה לארוחת הערב. בגלל מה המותניים שלך בהחלט לא יהפכו לאפר.
אתה לא אוכל אוכל של בעלי חיים
אם לא כללת בשר ודגים מהתזונה שלך בגלל תכולת הקלוריות והשומן שלהם, הקפד לשקול מחדש את החלטתך. בנוסף להיותם מוצרים מן החי, הם מכילים גם חלבון רווי. השימוש בו יעזור לכם לזרז את חילוף החומרים ולשפר את תהליך ההרזיה. העיקר לא לטגן את הדג, אלא לאפות או לאדות אותו.ביטלת לחלוטין את הלחם מהתזונה שלך
כמובן, לחמניות ולחם לבן הם בבירור לא מה שיעזור לכם לאבד את אותם סנטימטרים נוספים במותניים. אבל אתה לא צריך לשים איסור על כל מוצרי הלחם. לדוגמא, לחמים ללא שמרים ודגנים מלאים עשירים בסיבים, מה שעוזר לגופכם לתפקד טוב יותר. הוא מכיל גם את הפחמימות המורכבות שאתה צריך. אבל נסו לצרוך אותו לפני המחצית השנייה של היום - אחרי השעה 16:00 הגוף שלנו כבר לא זקוק לפחמימות כאלה.
אתה שותה לעיתים קרובות
כמעט כל האלכוהול מכיל כמויות גבוהות של סוכר. זה נכון במיוחד עבור קוקטיילים ומשקאות ממותקים. אם אתה באמת רוצה לשתות, בחר ביין אדום יבש. זה ימזער נזק.
אתה גם מעוניין לקרוא,
- אילו מזונות מסוכנים לאכול על בטן רעבה: מזונות TOP-5
- מוצרים המסייעים בלחץ נמוך
- איזה אוכל יגן עליך מפני סרטן: TOP 5 מאכלים
