אכלו 5 גרם סיבים
5 גרם זה כמה נגיסות תפוח או חצי כוס אוכמניות או 2 פרוסות לחם שיפון מלא. סיבים מפעילים את המעיים ומשאירים את תחושת שובע לאורך זמן.
שתו תה ירוק
תה ירוק מכיל קפאין, אם כי בכמויות קטנות יותר מקפה. בנוסף, תה ירוק יכול לעזור לכם לרדת במשקל ולהאיץ את עיבוד השומן בגוף.
לאכול תותים
ועשה זאת לפחות 3 פעמים בשבוע. תותים עמוסים בנוגדי חמצון וויטמין C. זהו ברי דל קלוריות ובעל אינדקס גליקמי נמוך.
istockphoto.com
תחליפי אוכל צמחוני
אתה לא צריך לוותר על בשר, אבל לקחת הפסקות זה אפילו טוב לבריאות שלך. סויה, קטניות הן מקור מצוין לחלבון שאינו מכיל שומן.
אכלו חצי אשכולית
אשכולית עשירה חומצה פולית, מה שמפחית משמעותית את הסיכון לשבץ ומשפר את תפקודה של מערכת העצבים. נסה להשתמש בו פעמיים בשבוע.
לאכול שוקולד מריר
רק 30 גרם שוקולד מריר ביום יועילו לגופך. טעם מר שוקולד מסייע בשמירה על בריאות כלי הדם.
הכינו את הכריך הנכון
הניחו גבינה מעובדת דלת שומן, טריזי עגבניות וביצה קשה על לחמנייה מחיטה מלאה. אין צורך בשום דבר אחר לצורך הטעם והתועלת.
אתה תהיה מעוניין לדעת:
- מה אם לא בא לך לאכול ארוחת בוקר?
- 6 מוצרים לארוחת הבוקר המושלמת;
- כיצד לספק לגוף הילד ויטמינים ומים
