מה לבשל לארוחת תלמידי בית הספר: סלט פיקנטי עם עוף ברוטב סויה

רכיבים:

• עוף - 300 גרם
• רוטב סויה - 100 גרם
• עגבניות שרי - 150 גרם
• שום - 3 שיני
• גזר - 100 גרם
• חסה לפי הטעם
• שמן זית, שומשום, תבלינים, מלח, פלפל - לפי הטעם

שיטת בישול:

1. מחממים שמן זית במחבת ומוסיפים שום קצוץ דק. מטגנים 2 דקות.
2. מוציאים את יתרת השום, זורקים ומוסיפים לתבנית גזר קצוץ דק. מבשלים כ -4 דקות.
3. מחממים את שמן הזית במחבת אחרת ומטגנים את העוף, חתוך לחתיכות, במשך כ -5 דקות.
4. מוסיפים את רוטב הסויה ומבשלים, מכוסה, כ- 8 דקות.
5. שים עלי חסה על צלחת, מעליה עוף, עגבניות שרי קצוצות, גזר.
6. מפזרים תבלינים, מלח, פלפל, שומשום.

אתה גם מעוניין לקרוא,

• מה לבשל עבור תלמיד בית ספר לארוחת ערב: סלט ברוקולי, עוף ומנגו
• מה לבשל לילד בבית הספר לארוחת בוקר: מוס קורד
• מה לבשל לילד בבית הספר לארוחת הבוקר: מיצים בריאים