אל תחפש באינטרנט את הסימפטומים שלך
אם משהו מפריע לך, אל תקרא על כל פריחה או סימפטום באינטרנט. עדיף פשוט להיבדק.
לישון 8 שעות
כולנו יודעים היטב שהשינה משפיעה חֲסִינוּת, עליזות וערנות נפשית. אך לעיתים קרובות איננו מסוגלים לישון 8 שעות ביום. אנו רוצים לרצות אותך - אם כבר לא ישנת מספיק במשך שבוע, תוכל להתעדכן בחלק מהזמן האבוד במהלך בידוד.
אל תחליף את הקפאין לשינה
אתה יכול לשתות לא יותר מ -3 כוסות קפה ביום! אם אינך ישן מספיק, אל תסמוך על קפאין.
istockphoto.com
הימנע מלחץ
מתח הוא הגורם למחלות רבות כגון השמנת יתר, סוכרת, מחלות לב ועצבים. כן, להישאר רגועים זה מסובך, אבל אתה צריך ללמוד את זה.
מצחצח שיניים ביותר מסתם מברשת
המברשת אינה יכולה לנקות את כל החיידקים. עליך להשתמש בחוט דנטלי וגם במי פה. זה הרבה יותר יעיל.
קח ויטמינים
עם האוכל, אנחנו לא מקבלים את כל הויטמינים שגופנו זקוק לו. הרופא שלך יכול לייעץ לוויטמינים הנכונים, תלוי באילו חומרים מזינים אתה באמת זקוק.
יש זמן לעצמך
זו אחת הדרכים הטובות ביותר להפגת מתחים! אתה יכול לקרוא, לצייר, ללכת לספא, לעשות מדיטציה - מה שאתה אוהב. עשה לעצמך משהו שימושי ומהנה, ותראה כמה תרגיש טוב יותר.
אתה תהיה מעוניין לדעת:
- על אילו שלוש מחלות משקל עודף מעיד?
- מה גבר צריך לעשות בכדי להרות ילד בריא?
- ויטמינים שעיניכם זקוקות להם.
