מפרקים כואבים בלילה: רק רשימה של טריקים שהוא נרדם ולא מתעורר עם כאב

מיד רשימה של טריקים

• מצעים, תחילה לצד אחד (אם קיימת כתף בריאה).
• עבור המפרקים של מטופלים צריכים מזרן קשיח.
• בחר טבליות שהן 12 שעות.
• אין לשתות אלכוהול לפני השינה (ממנו הוא טוב לישון, אבל להתעורר תכוף במהלך הלילה).

יותר ממחצית אנשים עם כאב כרוני במפרקים לא יכולה לישון.

בדרך כלל מתלונן על כאבים בברך, מפרקי הירך לכתף.

סיבות

כאבים במפרקים בלילה - זה סימן של חורבן משהו בתוך המפרק. זה קורה לעתים רחוק במקרה של דלקת גידים סביב המפרק. בדרך כלל כל כך העצמות כואבות. לפעמים זה כואב פציעה באוסטיאופורוזיס או ספורט שבורה.

כאשר מפרקים ניוונית נהרסו בהדרגה לא רק את הסחוס, אך מתחת לעצם. ואז יש כאבים בלילה.

זה הרבה פחות נפוץ, אבל עדיין באים, גידולי עצם. הם גם פוגעים בלילה.

מתי לראות רופא

המפרקים בדרך כלל נפגעים בקרב אנשים מבוגרים. בגיל הזה, ואנשים אינם שינה טובה מאוד ללא כל מפרקים. מעת לעת להתעורר עם כאבים במפרקים יהיה מקובל, אבל אם זה קורה כל לילה, ואז ללכת לרופא. כ 3 - 4 ימים כאב כזה כמה שבועות - יש סיבה מספיק להתלונן מומחה.

אם אתה צריך לקחת כדורי שינה או לשתות כוס לפני השינה לישון, זה גם סימן בטוח.

רשימה של סיבות טובות לביקור אצל הרופא:

• הכאב בא מהצד הלא הנכון של מפרק החולה;
• איכשהו פתאום התחיל לרדת במשקל;
• זה היה עליית טמפרטורת הגוף;
• שם, מזיע בלילה;
• אתה פעם טפלת בסרטן.

המיקום הנכון בזמן השינה

אנשים בלילה מהכאב לא יכולים למצוא מקום. למעשה povertetsya במיטה לבחור בתנוחה מכאיבה פחות - זה נורמלי.

מומלץ להתחיל עם עמדה בצד. אם יש לך מפרק כתף בריא, ואחר כך הלך לישון על הצד. מניחים כרית בין הרגליים. אין לשכב על הבטן שלך (בדרך כלל לרעה).

אם מפרק הכתף כואב, אז לשכב על הצד לא יעבוד. מצעים ב תחבושת משולשת עבור מפרק כתף. זהו דבר רגיל עם רצועות. אם יש לך משהו כתף מאוד כואב, אז אתה צריך את זה כדי להציע.

תחבושת מחזיקה מפרק כתף של התנועות המביכות כי כאב גורם.

בחר את המזרן הנכון

חשוב כאבים בגב התחתון, במפרקי הירך והברך.

בחר מזרן, ועל גבי זה מניח את הצילינדר נוסף הרך ועדין.

מזרן קשיח אינו מאפשר הרבה לכופף את המפרקים העליונים הרכה צילינדר מוסיף נוחות.

אל תנסו לישון על מיטת נוצות רכה או על רשת. אז רק לדמיין יהפכו מפרקים כואבים.

החלף את הרפואה

שאל את הרופא לגבי תרופות. משככי כאבים ללא מרשם הפופולרי ביותר איבופרופן אקמול הם פחות מ 12 שעות. אותו נפרוקסן OTC עובד יותר מ 12 שעות. לפעמים זה מספיק עבור לילה שלם.

היגיינת שינה

כפי שאמרתי, אנשים מבוגרים מופרע לישון בלי מפרקים, כך לקרוא על היגיינת שינה. להלן קישור למאמר שלי בנושא זה.

אל תפגעו אלכוהול

זהו קלאסי של הז'אנר. אנשים שותים, לישון, אבל אז אני מתעורר בלילה. משקה חריף בדיוק מתנהג באופן ספציפי.

תרגיל בטוח

מפרקים חיים בתנועה. במהלך העומס המשותף משומנים כראוי ומוזנים.

שנעלם תרגיל נפיחות אחיד המפרקים חולים. מהבוקר יהיה פחות כאב ונוקש.

העומס אינו צריך להיות בהלם. ריצה וקפיצה יותר. אתה צריך ללכת, לשחות או פדלים.

פעילות גופנית לא רק מסייעת המפרקים, אלא גם מנרמל שינה.

אם אתה אוהב את זה, אז לשים את האסקים והירשמו לערוץ שלי. קראו מאמרים שלי בנושאים קשורים:

היגיינת שינה

לעתים קרובות רצה לשירותים בלילה? נסו עצות פשוטות לשינוי המשטר

הזעה בלילה