מזונות נגד לחץ: אילו מזונות יכולים לעזור להגביר את מצב הרוח שלך

הגיע הזמן לברר יותר ולא להיות עצוב .

קְוֵקֶר

בגלל האינדקס הגליקמי הנמוך שלה, שיבולת שועל היא ממריץ מצב רוח מצוין. זה משחרר בהדרגה אנרגיה לזרם הדם, ובכך מנרמל את רמות הסוכר בדם ומשפר את מצב הרוח. בנוסף, הוא מכיל סלניום, המועיל למצב רוח טוב.

בננות

מלבד היותם טעימים, בננות מכילות גם טריפטופן, כמו גם ויטמינים A, B6 ו- C, סיבים, אשלגן, זרחן, ברזל ופחמימות. במהלך הטמעת הטריפטופן הוא הופך להורמון השמחה - סרוטונין.

תרד

מלנכוליה קשורה לעיתים קרובות למחסור בויטמיני B. תרד מכיל כמה ויטמינים מקבוצה זו בבת אחת: B3, B6, B9 ו- B12. חומרים יקרי ערך אלה ניתן למצוא גם בברוקולי ובירקות ירוקים אחרים.

שוקולד מריר

קוביה אחת של שוקולד מריר עוזרת להגביר את הורמון האושר. אכילה של עד 50 גרם שוקולד בשבוע מסייעת להפחתת ייצור הורמוני הלחץ ולהפחתת חרדה.

דגני בוקר

דגני בוקר מכילים מקור עצום של סידן. זה גם מפחית את רמות הלחץ והחרדה. שרימפס, סרדינים, טופו ותרד מבושל עשירים גם בסידן.

אתה גם מעוניין לקרוא,

• TOP 3 סיבות להחריג מוצרי חלב מהתזונה
• TOP 3 מוצרים שיעזרו לך להיכנס להריון