כיצד להחזיר את העור לאחר החורף: TOP 3 ויטמינים בשבילך

היום אנו אגיד לך איזה ויטמינים יעזור לתקן מצב זה והיכן ניתן למצוא אותם.

ויטמין B

אם נתקלת בתופעה כזו כמו שפתיים סדוקות, קילוף ויובש כל החורף, קטן פריחות, צבע עור דוהה וקמטים עדינים, אז הגיע הזמן לחשוב איך לפצות על זה מניות. הצריכה היומית של מוצרים המכילים ויטמין B היא 90 מ"ג. המזונות הבאים מכילים ויטמין זה:

1. ביצים;
2. עוף ובקר;
3. בננות;
4. זרעי חמניות;
5. תרד.

ויטמין סי

ויטמין C מייצר קולגן השומר על עורנו בריא וצעיר. חשוב: אם אתה משתמש בקרמים המכילים ויטמין זה, עליך להשתמש בקרם עם הגנת SPF. ה- RDA לגברים הוא 90 מ"ג, לנשים 75 מ"ג, ולילדים 35 עד 50 מ"ג. חפש ויטמין C במזונות הבאים:

1. פרי הדר;
2. פלפל (גם מתוק וגם מר);
3. עגבניות;
4. דלעת;
5. תפוחי אדמה.

ויטמין די

במהלך החורף עורנו שכח לחלוטין ואיבד את כל מאגרי הוויטמין D שלו. זה לא מפתיע, כי אנחנו מקבלים את זה רק בזכות אור השמש. למינון יומי, מספיק להיות בשמש במשך 15-30 דקות. הכמות המומלצת היא 10 עד 15 מק"ג. אתה יכול למצוא ויטמין D במזונות כגון:

1. ביצים;
2. סלמון;
3. טונה;
4. דָג מָלוּחַ;
5. פטריות.

אתה גם מעוניין לקרוא,

• איפור לעור רגיש - 6 כללים חשובים
• 5 הרגלי האיפור המובילים שמזדקנים אותך
• ספורט פנים: מהדק את העור במהירות