קשה מאוד לטפל במפרקים, ובמקרים מסוימים אי אפשר, לכן חשוב לדאוג לבריאותם.
אז מה המאכלים שיעזרו לכם להישאר ניידים לאורך שנים רבות.
ג'לטין
אם אתם אוהבים ג'לי וקינוחים המכילים ג'לטין, המפרקים שלכם יודו לכם. ג'לטין מתקבל מרקמת חיבור של בעלי חיים. זה לא נשמע מעורר תיאבון, אבל אכילה עוזרת לחזק את כל מערכת השלד והשרירים.
ג'לי
בדרך כלל מכנים בשר בצ'לי בתור מנות לא בריאות במיוחד. עם זאת, בתהליך הכנתו, חומרים שימושיים רבים מגיעים מרקמת החיבור של בעלי החיים למרק. לפיכך, ג'לי משפר את ניידות המפרקים ומאט את שחיקתם.
שמן פשתן
הדרך הזולה והזולה ביותר להשיג את מינון חומצות השומן אומגה 3 הדרושות לך. לא כולם יכולים להרשות לעצמם לקנות אבוקדו וסלמון באופן קבוע, אך זרעי פשתן ושמן מהם זולים לכולם.
שמן פשתן מספק ניידות משותפת, וגם מוריד את רמות הכולסטרול, מסייע בעבודה של מערכת הלב וכלי הדם, שומר על גמישות ויופי העור, בריאות השיער והציפורניים.
לשמן זית לא מזוקק יש השפעה דומה.
כּוּרכּוּם
זהו תבלין סביר ומועיל מאוד המסייע להפחתת דלקת בגוף ומשמש כמשכך כאבים. בנוסף לבריאות המפרקים, הוא יכול גם להגביר את עמידות הגוף בפני נגיפים ולהפחית את הסיכון להחמרת מחלות כרוניות.עם זאת, על מנת להרגיש את ההשפעה, צריך לצרוך כורכום לעיתים קרובות.
נוֹפֶך
משכך כאבים טבעי נוסף וחומר אנטי דלקתי. רימון מכיל פוליפנולים המפחיתים את הסיכון לדלקת פרקים, מפחיתים דלקת ושומרים על מפרקים ניידים.
אתה גם מעוניין לקרוא:
- 3 המזונות המובילים המאטים את ההזדקנות
- 5 המזונות המובילים שמאיצים את חילוף החומרים
- 7 מאכלים שומניים שיעזרו לכם לרדת במשקל
