ויטמין B12 הוא חומר חשוב מאוד לגוף הנשי, אנו אומרים לך אילו מוצרים הוא מכיל.
ויטמין B12 משתתף ביצירת כדוריות דם אדומות, החומר ממריץ יצירת כדוריות דם אדומות ומוודא שיש להם את הצורה הנכונה ונושאים את כמות החמצן המקסימלית.
ויטמין גם מנטרל חומרים רעילים מסוימים, משמש כסוכן מניעתי נגד טרשת עורקים, מגן על קרומי תאי העצב, מונע ניוון שומני של הכבד, עוזר לספיגת ברזל ותוך זמן קצר גדל הֵמוֹגלוֹבִּין.מחסור בוויטמין B12 גורם לנו להרדמה ותרדמת, איכות השיער והעור שלנו פוחתת ואז אנו עלולים להתמודד עם אנמיה.
אילו מאכלים מכילים B 12 ואיפה זה הכי הרבה?
קודם כל, שימו לב למאכלי ים, אנשים שאוהבים דגים ובשר דווקא לא חסרים בוויטמין B12 גם בעונת החורף, למשל.בנוסף, הוסיפו לתזונה כבד בקר, כבד עוף, ארנב, בקר, גבינה וביצים.
אם כבר נתקלת במחסור ב- B12, אזי מתחמי ויטמינים יעזרו לך להחזיר את האיזון, עדיף להשתמש בהם לאחר הארוחות.
לִזכּוֹר
- 10 הוויטמינים והאלמנטים החשובים ביותר לאישה.
- אילו ויטמינים חסרים אם השיער נושר?
- שולחן ויטמינים שימושי לנשים לאחר 30.
