במהלך ההריון, אמהות לעתיד מתלוננות לעתים קרובות על בעיות עם נפיחות מוגברת.
לרוע המזל, בעיה זו שכיחה מאוד בקרב בנות בעמדה. עם זאת, ניתן לתקן את זה בקלות אם אתה מכיר את הדרכים לעקיפת הבעיה.
דיאטה מאוזנת
הקפד להוסיף חלבון מן החי לתזונה שלך. התעריף היומי צריך להיות עד 75 גרם. כמו כן, אל תשכח מפירות וירקות טריים. התעריף שלהם צריך להיות עד 5 יחידות מזון ליום. עדיף לבחור במזונות רב צבעוניים. חשוב שאישה בהריון תפחית את כמות השומנים המלאכותיים ואת צריכת המזון המעובד: לעתים קרובות הם הגורמים לבצקת. במקביל, ריכז את תשומת ליבך במזונות עשירים בויטמינים E ו- C: פירות הדר, מלון, עגבניות, תותים, ברוקולי. בנוסף למניעת בצקת, תזונה טובה תעזור לך לא לעלות במשקל עודף במהלך ההריון.
שתייה תכופה
למרות שבצקת מופיעה לעיתים קרובות דווקא בגלל עודף עודפי מים בגוף, מדובר במים שעוזרים לאישה בהריון למנוע את הופעתם. העובדה היא שמים שוטפים עודפי מלח מהגוף. המשמעות היא שהיא מבטלת את הצורך בצבירת נוזלים עודפים.בחר נעליים נוחות
גרביים מיוחדות או גובה הברך יכולות גם לעזור להתמודד עם בצקת. בזכותם אישה בהריון תוכל להיפטר מקיפאון ורידי ברגליים. יחד עם זאת, זרימת הדם בשליה משתפרת, והדם זורם באופן פעיל יותר לעובר בסוף ההריון.
לִזכּוֹר
- טמפרטורת הגוף במהלך ההריון: כיצד לטפל
- מוצרים המכונים שמנקים את הדם מרעלים
- כיצד לקיים מערכת יחסים לאחר לידת ילד: TOP-4 נקודות חשובות
