נסה כלל אחד מהרשימה שלנו מדי שבוע.
שיהיה לך יום לטפל בעצמך
אתה כל הזמן חושב על מישהו, פשוט לא על עצמך. הרשו לעצמכם פעם בשבוע להירגע באמת כמו שאתם רוצים. לך ל הַדְרָכָה, קרא את הספר האהוב עליך או עשה את מה שאתה אוהב - השקיע זמן באופן שיביא לך הנאה.
השקיעו 20 דקות בניקיון
להיפטר באופן קבוע אַשׁפָּה - זרוק ערימות ניירות מיותרות על השולחן, תן בגדים שאתה לא לובש וזורק את הדברים הקטנים שסותמים את המדפים בארון.
נסו זאת: צלמו את האזור העמוס בבית, הגדירו טיימר ל -20 דקות והקדישו אותם למיון הבלגן. כאשר האזעקה מצלצלת, השהה לפחות 10 דקות.
לאחר הניקוי השווה את התמונות לפני ואחרי.
סיים את המקלחת עם מים קרים
לאחר השטיפה במים חמים, עברו למים קרים למשך 30 שניות. זה יעזור להאיץ את זרימת הדם ותקבל דחיפה אדירה באנרגיה.
istockphoto.com
ממלאים את הבקבוק במים מדי שעה
זה יעזור לך לשתות מספיק משקאות ביום. ולא לשכוח לשתות קצת מים, כוון את הטיימר.
שתו לארוחת הבוקר
תה ירוק מפחית את רמת הכולסטרול הרע בגוף.
ולמי ששותה תה שחור בבוקר יש סיכון נמוך יותר לפתח מחלות לב וכלי דם.
צאו לטייל באוויר הצח
אפילו הליכה של 15 דקות תופסת אֵנֶרְגִיָה ולהגדיל את הריכוז, מה שיכול להועיל לך לאורך כל היום.
קנה לעצמך פרחים טריים
שום דבר לא מעודד אותך כמו להעריץ פרחים טריים. אל תחכו לאירוע מיוחד, פנקו את עצמכם עוד היום!
אתה תהיה מעוניין לדעת:
- זרוק את 7 הדברים האלה ותשמור על בריאותך;
- TOP-3 דברים להסתיר מהילד;
- שינה בחדר חם מזיקה לבריאות האדם.
