היום נשתף שיטות חלופיות מַאֲבָק עם כאב. בלי גלולות וכל מיני כימיקלים!
דרך חמה
החום מרפה את הרחם ומפחית את מספר הצירים. אתה יכול גם לעשות עיסוי בטן עדין בכיוון השעון כדי להרפות את השרירים. אתה יכול להשתמש בכרית חימום חמה (אך לא חמה). העיקר להישאר רגועים. בטל את הפגישות ותהנה מהזמן בבית.
רִיצָה קַלָה
העובדה היא כי ריצה מסייעת להרפיית שרירים ורצועות, ובשל כך היא מפחיתה כאב ומשפרת את מצב הרוח. אבל נסה להימנע מאימונים כבדים בתקופתך. אין צורך לרוץ ריצות ארוכות ולמשוך משקולות.תה צמחים
תה קמומיל ונענע, פטרוזיליה או חמציץ, שזוף, בלוטים, תותים, אנג'ליקה ותה אחר מצוינים להפגת כאבי מחזור. כמו כן, אל תשכח לשתות הרבה מים נקיים.
האוכל הנכון
בימים קריטיים, חשוב לצרוך מזונות רבים עתירי סידן. כדאי למזער חריף, חריף, וגם קפה. לוותר על עישון ואלכוהול, אל תתקרר יתר על המידה והימנע מלחץ.
אתה גם מעוניין לקרוא:
- TOP 3 גורמים לכאבי שחלות
- לידה קלה: טיפים עיקריים TOP-5
- בישול רטטוי נכון (מתכון)
