לידה היא שלב חשוב בחייה של כל אישה, סביבו ישנם מיתוסים ופחדים רבים.
לְהִרָגַע
אם אתה נושם נכון בזמן הלידה, יהיה לך קל יותר להתכנס בשלב החשוב ביותר מאוחר יותר. אגב, הם יכולים אפילו להחליף את משכך הכאבים. נשמו עמוק פנימה והחוצה לאורך כל התהליך. עדיף להשתמש בטכניקה זו כבר בתחילת הצירים, כך שתוכל להשתלט על המצב. נשימה רגועה עוזרת לשמר את המשאבים שלך לסיוע בלידת התינוק שלך.
ספרו לעצמכם
נשמו דרך האף בארבע ספירות ואז נשמו בשש ספירות. זכרו את פער הזמן שבין שאיפה לנשיפה. הראשון צריך להיות קצר יותר. כשאתה נושף דרך הסלע, סגור את שפתייך בקשית. בעזרת טכניקת נשימה זו תוכלו להרגיע את שריריכם ככל האפשר ולמלא את ריאותי בחמצן.להאיץ את הנשימה בזמן דחיפה חזקה
בעיצומו של כיווץ, עליכם להאיץ את קצב הנשימה. לנשום ברדוד. הפה צריך להישאר פתוח כדי לדמות את נשימת הכלב. העיקר - אל תהססו, מכיוון שרופאים ומיילדות רואים זאת בבירור לא בפעם הראשונה. המשימה שלך היא להקל על הכאב ולעזור לתינוק להיוולד במהירות האפשרית.
הרגיעו את העצבים
כמובן, פחד וחרדה הם רגשות טבעיים שכל בחורה מתמודדת איתה במהלך הלידה. אבל אתה צריך להתכנס במהירות ולשלוט במצב. אם אתם כבר חווים פאניקה קשה, נסו לתפוס את הנשימה. זה צריך להיות שקט ועמוק. בדרך כלל, בנות לוקחות איתן את בעלה ללידה כדי שיעזור לך להישאר ער.
אתה גם מעוניין לקרוא,
- כיצד לטפל בגרון של תינוק: 8 כללים להורים
- שנת הילד: בחדר נפרד או עם ההורים?
- איך מכינים לוח גיאוגרפי במו ידיכם לילדים
