לפעמים, מסיבה זו או אחרת, עלינו להקפיד על תזונה קפדנית במהלך ההריון, או אפילו לרדת במשקל לחלוטין.
היום נשתף בעיקרי עֵצָהאיך לאבד עודף בלי לפגוע בתינוק שטרם נולד.
ימי צום
דִיאֵטָה
ואז כדאי להוסיף את תכולת הקלוריות שלו. במהלך חיי היומיום, הדיאטה הסטנדרטית של ילדה מחוץ למקומה מגיעה ל 1700 קק"ל. בשליש הראשון ניתן להגדיל אותו ל -2000 קק"ל. יתר על כן, בשליש הבא תוכלו להרשות לעצמכם להוסיף 500 קלוריות מלמעלה לתזונה. זכרו: הכפלת הדיאטה שלכם לא רק לא שווה את זה, אלא גם מסוכנת.
תפריט מושלם
לירידה במשקל ללא כאבים וללא פגיעה בעובר, עליכם לאכול בנפרד, 5 פעמים ביום. נסו לאכול פחות מוצרי קמח, ובמקום זאת לאכול יותר פירות, גבינת קוטג 'וגבינה קשה. עליך לשכוח ממזון מהיר על מנת למנוע היווצרות פתולוגיות כלשהן. ובשלבים המוקדמים של ההריון, עדיף לסרב לאוכל משומר, נקניקים וחמוצים, מכיוון שהם שומרים על נוזלים בגוף. הימנע משתיית תה וקפה, מכיוון שהם גם שומרים על מים בגוף.ימי צום
אם אתה עדיין רוצה לנקות את גופך, אתה יכול לפנות לימי צום. ליום כזה בחר 1-2 אוכלים בריאים לאכילה. זה יכול להיות אורז מבושל (בתנאי שאין עצירות), בשר הודו או ארנב, תפוחי אדמה מבושלים וקפיר 1%. אבל זכרו לגבי תכולת הקלוריות: זה חייב להיות לפחות 1300 קק"ל.
אתה גם מעוניין לקרוא,
- לידה קלה: טיפים עיקריים TOP-5
- כיצד להתמודד עם רעילות?
- מי לא נמצא בסיכון של רעילות?
