החלטתם ללכת על דיאטה קפדנית בכדי להיפטר ממשקל קילוגרמים מיותרים? הנה הסיבה שזה רעיון רע.
ומכיוון שאין יותר סבלנות, אז, כמובן, אינך רוצה לצפות לתוצאות הדיאטה במשך מספר חודשים. ואז אמצעי קרדינלי נכנס לתמונה: דיאטה קפדנית מאוד, שמבטיחה לך לרזות ב 14 ק"ג תוך 10 ימים.
מה אתה חושב, אם באמת הייתה דיאטה כזו שעוזרת להיפטר מ -14 ק"ג שומן (חשוב ששומן, לא שרירים ומים) בתוך 10 ימים, האם העולם כבר לא היה מתגבר על השמנת יתר? אתה יושב במשך 10 ימים בדיאטה ואז אוכל בשלווה אוכל מהיר ואז שוב 10 ימים בדיאטה - יופי!
עברו 12 שעות
אתה מלא בנחישות ואופוריה, הגוף מתחיל להבין שלא ניתן לאכול כרגיל, משתמש במאגרי הגליקוגן.
עברו 24 שעות
הגוף אכל את מאגרי הפחמימות, יש לך התמוטטות והמחשבות הראשונות על "אולי, נו, הוא?"
רמת הורמון הלחץ קורטיזול עולה, הגוף "נבהל" ומתחיל לאגור מים. אתה מרגיש שאתה "נפוח", זה רק מקטין את הנחישות להמשיך. לכן, ניסיונות רבים ללכת לדיאטה מסתיימים ביום השני.
אתה עלול גם לחוש צמרמורות - הגוף מוציא פחות סיו בכדי לשמור על טמפרטורת גוף יציבה.
עברו 48 שעות
אתה מרגיש כמו גיבור שעשה דיאטה ל"תמיד ". בינתיים חילוף החומרים מאט: הגוף לא יודע כמה זמן "הרעב" יחזיק וחוסך אנרגיה.
וכפי שאתה בוודאי יודע, כדי לרדת במשקל, צריך "להאיץ" את חילוף החומרים להפך. כלומר, אם תאכלו את העוגה עכשיו, היא תופקד בצדדים הרבה יותר ממה שהיה קורה לפני יומיים.
חלפו 72 שעות
הסולם מראה ירידה במשקל, אך אינו מציין כי ירידה במשקל הגיעה מירידה במים ושרירים. רקמת השומן לא רק שעדיין לא החלה לעזוב, אלא גם מצטברת, מכיוון שהגוף נכנס לשלב ההישרדות, הוא לא מבין אם צום זה נשלט.
עבודת המערכת האנדוקרינית משובשת גם היא: מצב הרוח מתדרדר, האנרגיה באפס.
חלפו 7 ימים
כ 50% מהירידה במשקל שלך עד כה היא שרירים. מערכת החיסון מתחילה לתקול - בשלב זה קל לתפוס את ה- ARVI. יתר על כן, כל מחשבותיך עוסקות רק בארוחה הבאה.
אין ספק שכבר שכחת משינה נינוחה: בלילה אתה חולם על אוכל, תקלות מהתזונה, קשה לך להירדם ובבוקר אתה לא מרגיש נח.ההורמונים השולטים בתיאבון ובשובע כבר מיוצרים בכאוטיות. אם תחליט להפסיק עכשיו לעשות דיאטה, הם מבטיחים לך גרגרנות בלתי מבוקרת.
עברו 30 יום
אם אתה עדיין עוקב אחר דיאטה מאוד קפדנית, אז בלוטת התריס היא לגמרי בשליטה. אתה תמיד במצב רוח רע, אין לך כוח לשום דבר, והמחשבות שלך עסוקות רק באוכל. חילוף החומרים הואט משמעותית, קיים סיכון גבוה לאבד את ההכרה ולקבל התקף לב.
השלמת הדיאטה
עד שתחליט לזנוח דיאטה קפדנית, נותר לך מינימום שריר. הגוף איבד נפח, אך לא נעשה אלסטי מכיוון שהשרירים הוחלפו בשומן.
חילוף החומרים הואט, עכשיו ממש תשמין ממש מהאוויר וכל פחמימה. שבירות עם ציפורניים שבירות, עור ושיער נשיר הן הזדמנות לבסס תזונה נכונה עם הרבה חלבונים ושומנים נכונים.
אך ככל הנראה יהיה צורך להתאים את עבודת המערכת האנדוקרינית בעזרת מומחה. כדאי גם לטפל במערכת העיכול - בוודאי היו הרבה בעיות שיפריעו לעיכול תקין לאחר המעבר לתזונה "רגילה".אתה גם מעוניין לדעת:
- על פי מה שארוחת ערב אידיאלית צריכה להיות מורכבת, לדברי תזונאי
- איך לבשל פיצה דיאטטית
- 5 מגמות תזונה בריאה לשנת 2020
