האם אתה משכנע את הילד לאכול לפחות עוד כמה כפות ולהפעיל את הסרט המצויר האהוב עליך?
1. אירחו את הילד בזמן האכילה
כמובן, הרבה יותר קל להאכיל ילד אם אתה כולל קריקטורה. אך לעיתים קרובות ילדים אינם יכולים אפילו לזכור מה אכלו באותה תקופה. והם כלל לא לומדים לשלוט על תחושת השובע. בעתיד זה יהפוך לאכילה חסרת מחשבה מול הטלוויזיה ולאכילת יתר.
2. נותנים ממתקים לנשנוש
לממתקים יכולים להיות שני סוגים של אפקטים:
א) הילד לא ירצה לאכול אוכל בריא אחר כך ויעדיף להישאר רעב;ב) לאחר קפיצה ברמת הסוכר בדם תחול ירידה חדה - הילד ירגיש רעב קשה ויאכל יותר מהנדרש.
כל אחד מהמקרים הללו אינו עדיף במיוחד מנקודת מבט של תזונה בריאה ורווחה תקינה של הילד.
3. לגרום לך לאכול את כל המנה
קשה להורים לסמוך על הילד ולא להכריח אותו לסיים את כל החלק עד הסוף. אבל אם מכריחים ילד לאכול כשהוא לא רעב, זה מפיל את המנגנון הטבעי של ויסות עצמי ואכילה אינטואיטיבית. אם הילד אומר שהוא לא רוצה לאכול או שהוא כבר מלא, סמכו על דבריו ואל תשכנעו, ועוד פחות מאיים בעונש.
4. לעודד או להעניש אוכל
על מנת ליצור קשרים בריאים עם אוכל והרגלי אכילה בריאים בחייו של הילד, אסור לקשר בין אוכל לרגשות. זה לא אמור להיות פרס או עונש.
5. הזנה בכוח בזמן מחלה
מבוגרים חוששים שלילד לא יהיה כוח להילחם במחלה אם הוא לא אוכל את מה שהם חושבים שנחוץ. אם אנחנו מדברים על SARS או שפעת הרגילים, בתקופה החריפה ביותר יש לילד מספיק קלוריות נוזליות: קומפוט, שתיית פירות, מיץ, תה עם דבש, חלב - כל נוזל שהוא מסכים לו. כאשר מצב הבריאות ישתפר, הילד עצמו יבקש מזון.
אתה גם מעוניין לקרוא:
- 5 מיתוסים על תזונה להריון
- 5 מגמות תזונה בריאה לשנת 2020
- 10 מזון בסיסי במזון לתינוקות
