בייקון ושומן חזיר
כמה חתיכות רגילות בייקון או שומן חזיר מלוח לארוחת הבוקר או לחטיף רק יועיל לגופכם. שומן מן החי מכיל ויטמין F, אותו הגוף אינו יכול לייצר בכוחות עצמו, אלא רק מקבל אותו מהמזון.
גבינה
האם ידעת שפרוסת גבינה קטנה מכילה יותר חומרים מזינים מכוס חלב? אבל אם אתה לא מתעלל בזה, כי גבינה היא מוצר עתיר קלוריות למדי.
אבוקדו
כחלק מכך פרי שומני - שומנים בריאים וכמעט 3 תריסר ויטמינים ומינרלים. וכל המנות הכוללות אבוקדו מוכנות במהירות, בקלות וללא כל טיפול בחום. המשמעות היא שכל התכונות המועילות של הפרי נשמרות ב 100%.
Pixabay.com
שמן
כן, כולנו יודעים ששמן זית הוא מקור לשומנים בריאים, ויטמינים וחומצות. אבל חמאה שימושית באותה מידה. לא כדאי לאכול בקילוגרמים, אבל כמה כריכים קטנים איתו רק ירוויחו.
גבינת קוטג
זהו שומן חלב המכיל חומצה לינולאית, המסייעת לרדת במשקל. זה לא בגבינת קוטג 'דלת שומן. עדיף לאכול גבינת קוטג 'עם פירות, ירקות, ולא עם שמנת חמוצה או סוכר.
ביצים
החלמון מלא בנוגדי חמצון ושומנים תקינים. לכן אנו ממליצים להכין באומץ סלטי ביצים, חביתות ולביבות.
Pixabay.com
דג
סלמון, פורל, סרדין... מוצרים אלה מומלצים למי שרוצה להיות רזה ובריא. הם מכילים חומצות שומן אומגה 3 בעלות ערך בלבד, אך גם חלבון איכותי מאוד.
אתה תהיה מעוניין לדעת:
- אילו מזונות מסוכנים לאכילה במהלך הווסת;
- 5 מאכלים שמקלקלים לך את מצב הרוח;
- מזונות שיעזרו לך להיכנס להריון.
