עבודה מרחוק מושכת את ההזדמנות להתיישב בנוחות מלאה ולא לבזבז זמן בנסיעה ולהתכונן, אך האם זה תמיד תורם לעבודה יעילה?
1. עקוב אחר שגרת יומך. כשאתה עובד מהבית אתה יכול להתעורר בדיוק בתחילת יום העבודה, ואז להתחיל לבזבז זמן בבוקר קפה, ארוחת בוקר, הורדת כל התוכניות הדרושות למחשב, זוכר מה חשוב לעשות שם ו וכו '
כדי שזמן העבודה לא יעבור ל"הצטברות ", הרגל את עצמך לקום מוקדם ככל האפשר על מנת לבצע את כל הטקסים והתרגילים לפני תחילת העבודה: לאכול ארוחת בוקר, להתקלח ממריץ, לסדר מטלות ביתיות דחופות, דואר, הודעות, להגדיר סדרי עדיפויות בעבודה ולהתחיל בבירור לפי לוח הזמנים או מעט לפני.
אם עמדתך אינה מרמזת על כך שיום העבודה מתחיל בשעה מוגדרת בבירור, הגדר זאת בעצמך. כל יום זה אמור להיות באותה שעה בה אתה מתחיל לעבוד רק בעבודה ולא מוסח על ידי גורמים חיצוניים.כמו כן, עליך לתכנן את סוף יום העבודה כדי לא למתוח אותו עד השינה.
2. צפה במראה שלך. אתה לא צריך להתלבש בבגדי משרד, אבל להסתובב בפיג'מה כל היום זו לא האפשרות הטובה ביותר. עשו "מיני כינוסים" בתחילת יום העבודה: שטפו וצחצחו שיניים, עשו תסרוקת נוחה, לבשו בגדים, שלא דומה לחלוק חלוק ושלא מתבייש להופיע על המסך אם פתאום אתה מתחיל ועידת וידיאו. קור רוח וארגון המראה גם גורם למוח להתכוונן למצב רוח עבודה.
3. שב בכיסא ולשולחן. התנגד לדחף לעבוד במיטה או על הספה - בקרוב מאוד תבין שזה למעשה לא נוח ומקשה מאוד על ביצוע משימות פשוטות אפילו. גב ישר, כיסא נוח ושולחן שמתאים לגובה שלך יהוו עבורך תמיכה טובה בהרבה.
4. בידוד את עצמך מרעש מיותר. אם כשאתה עובד יש מישהו אחר בבית - קרובי משפחה, ילדים - הם בוודאי ייצרו רעש מפריע: לדבר בטלפון, להדליק את הטלוויזיה או צעצועים מוזיקליים, מסתובב, משתעל, מדבר וכו '. אם אין לכם שטח משרדי ייעודי, נסו לבודד את עצמכם באוזניות מבודדות רעשים שיעזרו לכם להתמקד עֲבוֹדָה.
5. קח הפסקה. כשעובדים מרחוק, יש לך גם את הזכות להפסקת צהריים - השתמש בה. שיהיה לא שעה, אלא לפחות 30 דקות - אבל בשלב זה אתה צריך להתנתק מהעסקים, להתמתח, לאכול בשקט, לנשום אוויר צח. אל תשכח לקחת הפסקות של חמש דקות להתחממות, לתת מנוחה לעיניים ולאוורר את החדר.
6. עזוב את הבית. לאחר סיום יום העבודה, דאגו לתכנן טיולים קטנים מהבית: ללכת לחנות, לחדר הכושר, להיפגש עם חברים, פשוט לטייל ברחוב. זה אולי עצלן מכדי לעשות זאת במהלך העונה הקרה, אך זכרו את חוסר הפעילות הגופנית תמיד יוביל להידרדרות ברווחה, ולהיעדר חברתי - לדיכאון או לדיכאון מַצָב.
7. מלאי חטיף בריא. במהלך יום העבודה, לעיתים קרובות אתה יכול לחוש בדחף לאכול משהו, במיוחד אם העבודה מעצבנת אותך. יש מספיק אוכל בריא כדי לספק את התיאבון: תפוחים, פירות הדר, גזר קלוף, בשר רזה. קערת סלט תזונתי מירקות טריים, במקרה הרע.
תתעניין לדעת 3 דרכים לשפר את מקום העבודה שלך.
