שינה היא אחת הבעיות העיקריות עבור מרבית התושבים העירוניים. לחץ, עומס עבודה, עבודה - כל זה לא מאפשר לנו ללכת לישון בזמן המתאים.
היום נדבר על שלושת המזיקים העיקריים הרגלים , שמאוד משמינים אותנו ולא נותנים לגוף שינה טובה.
חֲטִיפִים
לאורך היום אתה עוקב בקפידה אחר הדיאטה שלך. סרב מאפים וקוקטיילים נוספים. אבל כשיורד הלילה, אתה מתגנב למקרר לנשנוש. אל תעשה את הטעות הזו. תוכלו לבטל את כל המאמצים היומיומיים שלכם.
קפה בערב
מדענים הוכיחו כי לאנשים עם הרגל ללכת לישון אחרי השעה 00:00 יש חילוף חומרים איטי יותר. וקפה רק מחמיר את המצב עם איכות ומשך השינה. אבל בבוקר אתה יכול להרשות לעצמך כוס קפה חם.חוסר השינה
כמות קטנה של שינה רצופת קושי לרדת במשקל. כשאתה ישן פחות משבע שעות אתה לחוץ יותר, מה שמגדיל את כמות הקורטיזול. וזה מפריע לשריפת שומן. הכל קשור ליכולת של הגוף לאגור שומן באמצעות קורטיזול בכדי לסייע במלחמה במתח.
לִזכּוֹר
- שיטה זו בהחלט תסייע בהפגת מתחים!
- מדענים: לחץ קשה מעורר התפתחות של סרטן
