כמובן שתזונת האדם משפיעה על בריאותו. וכולל הדיאטה משפיע על מצב השיער. איזה סוג של מוצרים חשובים לצמיחה, הברק והנפח היפה של השיער שלנו? בואו נבין את זה.
זכור שעל ידי ישיבה פתאומית על דיאטה קפדנית, ללא קשר לצרכי הגוף, תעורר נשירת שיער (ובולטת) בעוד כמה חודשים. וכדי לשמר את העובי והיופי של התלתלים, עליך להכניס לתזונה שלך באופן שוטף:
- מוצרי דגנים;
- דג ים;
- בשר רזה;
- ביצי עוף ושליו.
כל זה עשיר בטאורין, ניאצין ואורניטין - חומצות אמינו המעורבות בסינתזת חלבונים ו תורם לוויסות חילוף החומרים, וכן למניעת התפתחות פתולוגיות מסוימות ב אורגניזם.
בנוסף, כדאי לאכול תרד וברוקולי, עגבניות, פירות הדר ומשמשים, מכיוון שכולם עשירים בפלבנואידים המגרים את כלי הדם של זקיקי השיער.
הגן על זקיקי השיער על ידי היותו נוגדי חמצון, יין אדום, פירות ותה המכילים פוליפנולים.
תהליך ההזדקנות הכללי בגוף מעכב שמן זית כתית, כאחד הטובים ביותר מקורות עשירים של חומצה אולאית, אשר מנרמלת תהליכים טבעיים באדם אורגניזם. חומצה לינולאית, שנמצאת בשפע בפירות יבשים, מונעת באופן פעיל נשירת שיער.
אם אכפת לך מיופי השיער שלך ובריאותו, התזונה שלך צריכה להכיל גם מזונות המכילים:
- מינרלים (נחושת, סלניום, אבץ);
- אומגה 3 ו -6;
- ויטמין D3 (כולקלציפרול).
המחסור באלמנטים אלה הוא הגורם לאי נוחות ובריאות לקויה של זקיקי השיער, רצוף בתוצאות השליליות ביותר על התלתלים. שומנים רב בלתי רוויים חשובים מאוד, למשל, למראה היפה ולבריאות הפנימית של השיער, שיש רבים מהם:
- שמן זית;
- דגי ים שמנוני ורכיכות;
- מוצרי דגנים מלאים;
- פירות מיובשים.
שומנים אלה מתנגדים להשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים. ומחסור בשומן טומן בחובו יובש והתקלפות בקרקפת, נשירת שיער מוגברת, שינויים שליליים במבנה התלתלים.
חומצות שומן רב בלתי רוויות הן חלק מהסרט ההידרוליפידי של העור. הם מווסתים את האלסטיות והחדירות של קרומי תאי העור. בסימנים הראשונים למחסור בחומרים אלה, עליכם לחזק את התפריט עם דגים (מקרל, הרינג, בקלה ו / או טונה), ולהתחיל נטילת ויטמין E בבית מרקחת בכמוסות (מכיוון שהוא מסוגל להגן על חומצות רב בלתי רוויות מפני חמצון ויצירת מזיקים פרוקסידים).
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכח לתמוך בערוץ שלנו ב- Yandex. כמו זן ומנוי. זה מניע אותנו לפרסם תכנים מעניינים יותר. תוכלו גם ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
