נוער מוגדר לא רק על ידי פנים עם סט מינימלי של קמטים או שיער ללא שיער אפור. מבחינתי זה בעיקר בריאות, מצב רוח טוב ועניין מתמיד במשהו חדש, אופנתי או לא מובן בעיני.
בחיי אני מקפיד על חמישה כללים בלבד בנוגע להזדקנות מוקדמת. הם נראים אלמנטריים וברורים להפליא, אך אנשים רבים שוכחים מהם. אם נראה לך שזה לא מציאותי לעקוב אחר הכללים האלה בקצב החיים שלך, אז אני רוצה לומר, יקיריי, שפשוט אין לך שום רצון לנסות אפילו.
1. לך לישון לא יאוחר משעה 23:00
רק העצלנים לא כתבו על יתרונות השינה הבריאה ונראה כי כל אלה אמיתות פשוטות. קביעת מקצבים היממה היא כמעט 99% מאריכות החיים ופתרון של 100% לבעיות באדישות ודיכאון.
פעם זה היה "אופנתי" להאמין שהפרעות שינה (ובהתאם לכך מקצבי המזל) קשורות לקצב תזזיתי של החיים בעבודה: הרבה דברים, אין לנו זמן ללכת לשום מקום, לחץ וכו '. כעת, כפי שהתברר, בתנאים של בידוד עצמי, אנשים גם חסרים שינה או לא יכולים ללכת לישון בזמן. לִישׁוֹן. אורח חיים בישיבה, צפייה בסדרות טלוויזיה, מנסה לחנך תוצאה, אם לא לנדודי שינה, אז לפחות להפרעות שינה. אם יש לך בעיות עם זה - הכניס סימן פלוס לתגובות, אני אכין חומר טוב כיצד לבסס שינה. מניסיון אישי, ולא - לא יהיו מים על כוח רצון וכו '. אוכל וכמה תוספי תזונה יעזרו לכם ללכת לישון בזמן.
שינה בריאה של 8 שעות היא ערובה לבריאות ולנוער. עם חוסר שינה, גופך אינו נח ומייצר מלטונין גרוע, אשר ממלא תפקיד חשוב בהאטת תהליך ההזדקנות.
חוסר שינה משתקף על הפנים, עיגולים ושקיות מתחת לעיניים מופיעים, העור הופך עמום.
2. זה פשע למרוח קרם על הפנים ללא עיסוי עצמי!
זה הליך מאוד שימושי, והכי חשוב, הוא בחינם. לא כולם יכולים להרשות לעצמם קורס עיסוי בן 10-15 מפגשים, אך ביצוע עיסוי הוא הרווחי ביותר והשימושי ביותר.
עיסוי עצמי בפנים משפר את זרימת הדם, המשפר את גוון העור, מקל על נפיחות, מגביר את האלסטיות, מחליק קמטים עדינים ומאט את הזדקנות העור. עיסוי עצמי בפנים מרמז על סדירות, רק אז תראו תוצאה חיובית.
קורא קשוב של הערוץ שלי יופתע מהצהרות מסוג זה, אם לשפוט לפי המאמר הקודם, שם דיברתי בצורה לא מחמיאה על "הגורו" של בניית פייסבוק. אני לא מסרב למילים שלי: לא עיסויים ולא תרגילי בניית פנים לא יעזרו לך לברוח ולצוף את אליפסת הפנים. אך הם טובים למניעת היווצרות מוקדמת של פטוזיס. אני מקווה שאתה מבין את הנקודה הזו.
אם אתם מעוניינים בנושא העיסוי העצמי, כתבו בתגובות ואעשה חומר מפורט יותר.
3. התעוררתי - לחייב!
אפילו 15-20 דקות טעינה ביום משפיעות לטובה על כל הגוף. עד כמה שזה נשמע מוזר, פעילות גופנית בבוקר משפרת את איכות השינה שלך, מפחיתה תיאבון, מגבירה את היעילות ומקדמת ירידה במשקל.
ישנם מספר ניואנסים: לא כדאי לעשות תרגילי כוח בבוקר, לתת לגוף להתעשת מעט ולהתעורר. בצע תרגילים קלים שלאחריהם לא תהיה עייף.
חזרה לבית הספר, בשיעורי החינוך הגופני, אמרו לנו שהחימום צריך להתחיל מהצוואר ולעבור בהדרגה לרגליים. אז בתרגיל: הטיות וסיבובי הראש, סיבובי הזרועות, הטיות הגוף, כפיפות בטן, בעיטות, ולבסוף - קרש לזמן מה. הקפידו לזכור כי התרגילים צריכים לרוץ בצורה חלקה, ללא תנועות פתאומיות.
אני מבין את אלה שעכשיו, לאחר קריאת הפסקה השלישית, יחשבו: "אה, זה מתחיל. מתאמנים כל בוקר, טריוויאלי, כולם מדברים על זה". כדי לתת לך קצת מוטיבציה להתאמן בבוקר, רק דע: אתה לא תהיה אדם רעיל למשפחה, לחברים ולמכרים שלך. גם אחרי הערב המגעיל של אתמול, שלאחריו לא יכולת לישון הרבה זמן, רדף אחר משהו בראשך או התחיל להיות גס עם אנשים, שלא אשמים בשום דבר - אחרי תרגילי הבוקר שאתה מפעיל מחדש אתה לא ממהר עם רעילות, אבל בתקשורת אתה נעים לך יקירים.
פעילות גופנית במקרה זה (אפילו תרגיל של 10 דקות על אופני כושר) תחסוך ממחלה גרועה מאלכוהוליזם. כי להיפטר מרעילות, שנאה אוניברסלית לכל דבר והקרנה ממושכת הלאה חדשות שליליות (לאחרונה המספר שלהם חורג מהקנה המידה), לא כולם יכולים פְּסִיכוֹלוֹג. ובקשר להסגר אף אחד לא יודע כמה זמן אפשר יהיה להירשם אליהם.
4. קרני השמש ואור האולטרה סגול לא אמורים לנשק את עור הפנים, אלא שכבת קרם הגנה!
אסור לשכוח מסנני SPF בשום גיל. ככל שתקדימו לחשוב על קרם הגנה, כך העור שלכם יתיישן פחות עקב רדיקלים חופשיים ששוטפים בכל תאינו כמו הוריקן ומקלקלים אותם.
היה לי הרבה חומר על ההשפעות המזיקות של אור השמש על העור, אבל גם בלי השמש, אתה יכול לשכוח מהייצור של ויטמין D שלך. והוא, אגב, נחוץ להיווצרות המפל ההורמונלי. בלי זה תוכלו לשכוח את הבריאות הרגילה (ואת תמיכת הנוער בפרט).
אתה רואה כמה הכל קשה בעולם הזה :-) אתה צריך לחפש דרך ביניים בכל דבר. ובמקרה זה, על מנת לא לצבור את המוח, אתה רק צריך לקבל קרם הגנה ולזכור להשתמש בו לפני שאתה יוצא למזג אוויר שטוף שמש.
- כדי להגן על העור, SPF צריך להיות לפחות 30, כל דבר למטה הוא חסר תועלת.
- אם מקום העבודה שלך נמצא ליד חלון או שאתה מבלה את רוב הזמן ברכב, זו לא סיבה לא להשתמש בקרמי SPF. קרני UV יגיעו אליכם בכל מקום ואפילו דרך זכוכית.
- יסודות SPF ו- BBs חסרי תועלת רק בגלל שאינך מורח את כמות הבסיס הנכונה כדי להגן על העור שלך.
- להגנה מלאה מפני קרני UV, עליך למרוח 2 מ"ג מהמוצר לכל ס"מ מרובע של הפנים.
- אתה צריך לעדכן את קרם הגנה כל 2-3 שעות אם אתה בחוץ.
5. לעולם אין יותר מדי לחות!
אתה יכול וצריך לחות לעור שלך בכל גיל, אפילו סוגי עור שמנוני. עור מיובש גרוע מוביל להתייבשות ולקמטים מוקדמים בפנים.
ברור שרוב קרם הלחות אינו חודר לשכבות העור העמוקות ונשאר על שכבת הקרנית. אבל לעזאזל, כמה קר אז העור נראה: "מוזן", רענן, עם גוון אחיד, אין שום סימן אחד לחוסר התוחלת של הפנים!
מדוע לא כתבת "הכל" במקום "הכי"? כי יש רכיבים שיכולים לחדור בקלות לדרמיס. רכיבים אלה נמצאים בקרמים. ליפוזומים, שמנים אתרים ועוד ועוד, עליהם נדבר במאמרים הבאים.
עם השנים העור מתחיל לייצר פחות חומצה היאלורונית, מאבד מרכותו וגמישותו (קולגן מתחיל "לזבל"), מה שמוביל לקמטים הראשונים.
כדי לשמור על צעירות העור, יש צורך ללחות אותו ובכל שנה באופן אינטנסיבי יותר ויותר, תוך שימוש לא רק בקרמי לחות, אלא גם בטוניקות, סרומים, מיסטות ואל תשכחו ממסיכות לחות. החומרים הפעילים בסרומים חודרים עמוק יותר מהחומרים בקרם. סרומים רבים דורשים איטום קרם. כדי לשמור על מאזן השומנים במים, לחות חיצונית בלבד אינה מספיקה, אסור לשכוח מהידרציה הפנימית - לשתות מספיק מים.
אם כבר מדברים על לחות, עלינו להבין שעליך לחות לעור בכל הגוף, במיוחד לאחר מקלחת.
זה כל הכללים: משעמם, נפוץ ועובד. כלומר מבריק! אחרי הכל, הכל גאוני הוא פשוט.
