אני מציע להתחיל את הסתיו בשגרת בוקר מאוד פשוטה אך יחד עם זאת יעילה - עיסוי פנים לניקוז הלימפה. זה מפזר באופן מושלם את הלימפה, ומקל עלינו נפיחות בבוקר. ובשימוש קבוע, יש לו גם השפעה טובה על גוון העור.
עיסוי זה פשוט ככל האפשר, אינו מצריך מכשירים מיוחדים ואינו לוקח הרבה זמן. אני מעריץ נשים שיכולות לקום מוקדם כדי לפנות זמן לעצמן. חבר אחד שלי קם מוקדם שעה לעשות יוגה לפני העבודה. לא, שמעת שאדם באמת קם לפני עלות השחר כדי "לחייב את עצמו במשך כל היום ולהיות במצב טוב." אישה רוצה להיות יפה, אישה עושה כלב עם הפנים כלפי מטה בבוקר ואשטנגה נמאסקר.
אני לא אישה מסוג זה. הבוקר שלי מתחיל בסדרה של תרגומי שעון מעורר, ואז אני קם מתחת לכיסויים, ואז אני משכנע את עצמי לא לשכב לאחור ולנסות לא להימשך על ידי התגרות המיטה המזמינה. לכן, כל פעולה הדורשת מאמץ נידונה לכישלון בבוקר. העיסוי לוקח 3 דקות, זה מה שאתה צריך.
ניקוז לימפה עיסוי פנים
המשימה שלנו היא לפזר את הלימפה, לעזור לה להתעורר. והיא תעזור לנו להתעורר. לפני העיסוי תוכלו לשתות כוס מים חמים ולעשות התעמלות גוף נימית, או לפחות כמה תרגילים. אם אין בעיות בגב, אך יש בעיות עם השכנים למטה, שלא אפשרו לך להירדם בלילה, אתה יכול לעשות 50-100 קפיצות קטנות במקום, תוך החזקת החזה בידיים. או 50-100 מגביהים בעקב, אבל העקבים לא צריכים לדפוק על הרצפה. זה יהיה נחמד למתוח את הצוואר, להתפתל, לעבוד בעדינות.
לאחרונה הראיתי בערוץ שלי סרטון בו עשיתי עיסוי דומה עם קרם שאיפשר לעור לא להימתח. היום אני רוצה להראות דרך נוספת - זו טפוח אצבעות רטט קל. זכרו איך לפעמים מורחים סרטים בקרם - בתנועות הקשה קלות בעזרת כריות האצבעות. אין צורך ללחוץ על העור, אין צורך למתוח אותו בשום צורה שהיא.
נעבור לאורך קווי העיסוי, נעבור לבלוטות הלימפה (בלי לגעת בהן). אני משלבת את העיסוי הזה עם יישום הטיפול - אני מורחת טוניק ואז קרם.
אנו מטים את ראשנו שמאלה ובתנועות קלות (!) אנו מטיחים באצבעותינו את המשטח הימני לרוחב הצוואר. אנו עוברים מלמעלה למטה, מבלוטות הלימפה מתחת ללסת אל עצם הבריח. לאחר 30-60 שניות, הטה את ראשך ימינה וחזור.
ואז אנו שמים לב לסנטר. מאמצע הסנטר אנחנו עוברים לאוזניים. יד שמאל לשמאל, מימין לימין. יש עיסוי מיוחד לאזור הצוואר והסנטר, אם אתם מעוניינים, יידעו אותי.
בהמשך אנו עוברים לפנים. ממרכז הסנטר בתנועות טפיחה עדינות אנו הולכים לתנוך האוזן. אתה יכול לעשות בערך 5 גישות ולעבור לאזור הבא.
מזוויות הפה, שמתחילות לשקוע עם הגיל (זה קורה מהר במיוחד כשיש בעיות ביציבה ובאגן) אנו עוברים לאמצע האוזן, שם יש לנו לימפה פרוטיד צמתים. אנחנו גם עושים 30-60 שניות.
ממרכז הפנים אנחנו תמיד עוברים לפריפריה. אני אף פעם לא מעסה את האזור סביב העיניים כשאני מעסה עם שמנת או שמן. כשאני עושה עיסוי ליטוף, אני נע בעדינות רבה לאורך העצם לכיוון המקדשים. אני לא נוגע באזור ישירות מתחת לעיניים, אם כי ראיתי טכניקות שונות. אני מאמין שהעור שם דורש טיפול מקסימלי.
ממרכז המצח אני הולך למקדשים, תוך שלא שוכח "להוריד" הכל לבלוטות הלימפה הסופרקלוויקולריות. התנועה היא כזו - אני טופח מהמרכז למקדשים, ואז אני יורד מהמקדשים. אנחנו גם עושים 30-60 שניות.
כדאי לסיים את עיסוי הניקוז הלימפטי על ידי ליטוף העור כלפי מעלה. פשוט בעדינות, תוך ביצוע 5-7 תנועות בכל אזור, ליטף את עצמך מלמטה למעלה. אתה יכול לומר מילים טובות ושבחים, אתה איש טוב!
כמו, אם אתה רוצה להמשיך בנושא העיסוי, הירשם כמנוי. להוסיף ל האינסטגרם שליכדי לא ללכת לאיבוד.
