אולי השאלה הכי הנפוצה בעונה של הצטננות. אבל האמת היא שהמערכת החיסונית להעלות... ! אי אפשר למה? וזה עדיין לעשות שיפגע כמה שפחות?
היכולת של הגוף להתנגד גורמים פתוגניים מושכב בלידה. כלומר, אבוי, לא נוכל איכשהו זה השתפר באופן ניכר. ואנחנו יכולים לשמור רק במצב טוב. באופן כללי, עדיף להתמודד עם משימה זו דברים פשוטים מאוד: תרגיל, הליכות תכופות באוויר הצח, התקשותשינה, נינוח דיאטה מאוזנת.
מה לאכול, לא לחלות?
בעונה של הצטננות, רבים מתחילים להישען על שום, לימונים, תפוחים ומוצרים פופולריים אחרים "עבור המערכת החיסונית." אבל למעשה אין להם השפעה ממריצה עליו. כדי באמת "שלוחה" את ההגנה של הגוף, לאכול מזונות המכילים ויטמינים A ו- D.
עם מחסור של ההגנה החיסונית ברירית שיבשו הראשון, ואת השני הוא אחראי בנוכחות מקרופאגים - תאים פתוגנים לתפוס ולעכל.
מקורות של ויטמינים A ו- D - מוצרים, דגי חלב, ירקות ופרות אדומים וכתומים. מרכיבים חשובים אחרים של הדיאטה - חלבונים ושומנים. חלבונים - הבסיס של חומרי הבנייה עבור התאים (כולל אלה שאחראים על המערכת החיסונית), ושומנים - מקור האנרגיה דרוש לתהליכים מטבוליים.
מניעת המחלה
נסה כל יום להיות בחוץ ללכת לפחות 30-40 דקות. ככה הרבה זמן שהגוף צריך כדי להפעיל את המערכת החיסונית. בנוסף, האוויר הצח - הדרך היעילה ביותר כדי להקל על לחץ. כידוע, עם לחץ תכוף וממושכים בגוף עודף של קורטיזול, אשר מחלישה את ההגנה של הגוף. זו הסיבה שאנשים שסובלים מדיכאון, ודיכאון לעיתים קרובות סובלים ממחלות בדרכי הנשימה.
באופן קבוע לאוורר את הדירה ולשמור אותו על רמה מספקת של לחות (זה חשוב במיוחד בעונת החימום). לאחר טיול בתחבורה ציבורית לשטוף רירית האף, כדי לנקותו חיידקים ווירוסים.
אל תיתן לעצמך רפואה "להסרת החסינות." גירוי בלתי מבוקרת של ההשפעה בפועל של הגוף של התרופה היא טומנת בחובה את התפתחות מחלות אוטואימוניות.
כיצד להגדיל חסינות בסתיו: מה לעשות כדי פחות חולה / istockphoto.com
ההתקשות השימושית
הרפית עזרת נהלים מנוגדת כדי להרגיל את הגוף להסתגל לטמפרטורת שינויים בקלות. פלוס אימון כלי ולשפר את זרימת הדם אל האיברים והמערכות. רוט אותם טוב יותר עם רגליים רצופות מקלחוני מים חמים וקרים (עולה בדל הטמפרטורה לאט).
- כדי לא לעורר נדודי שינה, לעשות בבוקר שטיפה אלה.
- דרך נוספת: לשפוך לתוך אמבט מים קרים, כך שהוא מכסה רק את החלק התחתון. אנה ואנה במים כאלה (הסטת מרגל לרגל) עבור 20-30 שניות. כל יום, להגביר את מפלס המים בכ 1-2 ס"מ, עד שהוא מגיע לקרסוליים. ולהיות סבלני - התוצאה של הרפית הליכים אינו מופיע מייד.
- ולבסוף, לא לשכוח האמבטיה וסאונה - אחת הדרכים המהנות ביותר כדי לשפר את עמידות הגוף בפני זיהום. הוכיח: אוהבי אמבטיה הם נוטים פחות הצטננויות.
כיצד להגדיל חסינות בסתיו: מה לעשות כדי פחות חולה / istockphoto.com
עובדות מעניינות על חסינות
- רק 10% מהאנשים בעולם שיכולות להתגאות חסינות חזקה המגנה עליהם כמעט מכל המחלות. יש עוד 10% כשל חיסוני מולד. התכונה העיקרית שלה - מחלות ההתרחשות התכופות, חוזרות קשות: דלקת ריאות, דלקת אוזניים מִתמַגֵל, סינוסיטיס, מורסות, וכו '... 80% הנותרים של העם כוחה של המערכת החיסונית תלוי באורח החיים.
- הצטננות תכופה - אינו מעיד על החסינות "החלשה". אם אתה לא סארס קרוב 5 פעמים בשנה ועדיין להתאושש במהירות, הבעיות עם חסינות ולא "מחאה" מעמדו אינו הכרחי. עבור ילדים "נורמה" של הצטננות אפילו יותר - עד 8 פעמים בשנה.
יש תקופות בחיים כאשר המערכת החיסונית עובדת פחות טובה. הם נקראים חיסונים פיזיולוגיים.
- התקופה נמשכת מלידה ועד 5-6 שנים (חסינות מתהווה).
- מתרחש התבגרות (את ההגנה של הגוף נחלשת עקב שינויים הורמונליים).
- תקופה מתרחשת אצל נשים במהלך הריון
- בשעה 65 שנים של גיל.
כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה: 5 מרפאי פרותי יער סתיו, יעיל החסין ילדים
