תזכיר המאה: כללים בסיסיים לחיים ארוכים

המדען האמריקאי דן בואטנר חוקר כבר מאות שנים בני מאה באזורים שונים בעולם. הוא הופתע מאוד כשהבין שכולם חולקים את אותם הכללים.

אנשים רבים רוצים לחיות חיים ארוכים ומאושרים. עם זאת, אורח החיים היומיומי מכתיב לנו את תנאיו. כדי להישאר אדם בעל יכולת ומספיק לעצמו (שנים רבות), חשוב מאוד לדעת את הסודות העיקריים של בני מאה.

הדבר הראשון שהמדען הפנה אליו את תשומת הלב: בני מאה שנה אינם עוסקים באופנת כושר, אינם הולכים לחדרי כושר, אינם מענים את עצמם בפעילות גופנית. עם זאת, הם כל הזמן בתנועה. כמעט לכולם יש גן ירק בו הם נהנים לבלות את סופי השבוע שלהם. ניתן לשמור על אורח חיים פעיל באמצעות ניקיון בתים או טיולי קניות.

כמו כן, בני מאה שנה מקפידים על "כלל 80%". זה טמון בעובדה שבמהלך הארוחה אתה צריך לאכול 80% (ולא לאכול 20%). גישה זו היא שעוזרת להם לסלק רעב, ובאותה עת לא לאכול יתר על המידה. והתזונה המועדפת מורכבת בעיקר ממאכלים מהצומח. לדוגמה, הם אוהבים:

• שעועית;
• שעועית;
• עדשים;
• סויה.

רכוש מאחד מאוד חשוב של בני מאה שנה הוא שהם אנשים חברותיים מאוד. הם אוהבים לפגוש חברים, להזמין קרובי משפחה לחגים ולשמרטף נכדים. הם תמיד מוקפים באנשים דומים עם חשיבה חיובית.

מתברר שנעורים נצחיים כפופים למי שמנהל אורח חיים פעיל, ממזער מתח ומחייך לעיתים קרובות יותר. גם במדינות מפותחות אנשים אינם מתעכבים עם המחלה אלא עוברים מדי שנה בדיקות רפואיות וטיפול בזמן.

אני מקווה שמאמר זה יועיל. תודה לך על "אגודלים למעלה👍". תודה על תשומת הלב.

נ.ב. אם אתם רוצים לדעת מה אוכלים בני מאה, מומלץ להכיר את המתכון למנה טעימה (מאמר "איך לבשל מנה לבני מאה").

קרא בערוץ:

משקה יעיל לדילול הדם ולהפחתת הסיכון לקרישי דם 🍷

המאמר נועד לצורכי הסברה בלבד ואינו מבטל התייעצות עם מומחה