צבת ברכיים

שלום! אני רופא 21 שנה. שמי ג'ורג'י אולגוביץ 'ספגו. במאמר זה אדבר על הגנה על ברכיים כואבות.

כולם יודעים שמפרקים חיים בתנועה. אם לא נטען אותם, המפרקים יחלשו. עם דלקת מפרקים ניוונית, כאשר המפרק קורס בהדרגה וכואב, יש צורך גם בתנועה.

דלקת חריפה

כללים אלה אינם חלים על דלקת חריפה במפרק. כלומר, כאשר הברך נהרסת בהדרגה על ידי דלקת מפרקים ניוונית, אז איזושהי הליכה מהירה תהיה שימושית. אפילו דרך הכאב. אך אם המפרק פתאום נפוח, אדמומי וחולה קשה, ואפילו במנוחה, אזי יש להפחית את העומס.

אני רואה זאת לעיתים קרובות יותר בקרב אנשים הסובלים מדלקת מפרקים שגרונית. הברך שלהם מתנפחת, והם מתחילים "לשאוב" אותה על סימולטורים או כפיפות בטן. אתה לא יכול לעשות את זה.

כאבי ברכיים חריפים הם כמו מורסה במפרק. אם תלחץ עליו הוא יתפוצץ ומתפרק לחלוטין. יש להגן על מפרק מודלק שכזה. תצטרך ללכת איתו בזהירות ובנעלי ספורט. אין קפיצה או כריעה! הדלקת ממיסה את המפרק והופכת שברירית כמו זכוכית. טען אותו ברגע זה כמה שפחות.

קרדית משותפת

דלקת מפרקים ניוונית פשוטה היא גם לא כל כך פשוטה. אם המשטחים המפרקיים בברך משתלבים זה בזה כרגיל, אפילו הרס ניכר של הסחוס יימשך זמן רב. כל הזמן הזה ניתן לשאוב את המפרק, ללכת במהירות ולהעמיס מעט. זה יועיל לו.

חוסר העקביות בעצמות הוא עניין אחר. אם לאדם עם דלקת מפרקים ניוונית ברגל יש גלגל (איור 1), אז החלקים הפנימיים של המפרק נדחסים כמו קרציות. המקום הזה יתמוטט במהירות מסחררת.

אם רגע הכוח ב"קרדית "אלה (איור 2) גדל ב -1% בלבד, אז קצב ההתקדמות של דלקת מפרקים ניוונית יגדל פי 6!

הרגליים יצטרכו להיות מיושרות מעט. לשם כך ישנם עיבודים שהאורתופד יעץ להם. לך אליו ושאל על הברכיים. התייעץ תמיד עם איש מקצוע בתחום הבריאות בנושאים אלה.

יָחֵף

זה מוזר, אך עם "קרציות" כאלה במפרק הברך, הכאב פוחת כאשר הולכים יחפים. כבר דנו בנעל עם אפס עלייה בעקב איפשהו למטה. היא מחקה ללכת יחפה. כדי ללכת בנעליים כאלה, אתה צריך לאמן את הרגליים במיוחד מראש.

לפני כמה שנים אימנתי את רגלי בסורקים כדי שאוכל ללכת בשבילי יער בנעליים כאלה באביב. אבל אז הקרפדה חנקה אותי. הכפכפים האלה יקרים יותר מסניקרס בינוניות.

לא ניתן להחליף נעליים "יחפות" כאלה עם נעלי בית רגילות. ואתה לא יכול ללכת ברחוב יחף. אז אם אתה רוצה להתנסות בפריקת ברכיים, בחר נעליים שלפחות בערך עומדות בתנאים המפורטים להלן:

• אין לנעול נעליים עם תמיכה ברגל נפוחה הממלאת את קשת כף הרגל. זוהי כרית בחלק הפנימי של המדרס. איתו, הרגליים יהיו מעט גלגל, וזה יכול להזיק.
• העקב צריך להיות פחות מ -4 ס"מ.
• נסו נעליים עם סוליות גמישות, אך לא נעלי ספורט. בסוליות האלה כמעט ואינן קיימות.

מדרסים לא עוזרים בעניינים כאלה. יש צורך בנעליים מקשה אחת. נצטרך למדוד הרבה.

אם אהבתם את המאמר אז עשו לייק והירשמו לערוץ שלי.

עיין במאמרים שלי בנושאים קשורים:

טריקים למפרקי רגליים

תרגילים לחיזוק מפרקי הברכיים