12 ויטמינים מרכזים הריון מוצלח: אילו מוצרים לחפש

מה ויטמינים חיוניים במהלך ההריון, עבור כל התהליכים הם אחראים ובאיזה לכלול מזונות?

כולם יודעים כי ויטמינים הם יתרון רב ערך לבריאות שלנו, אחראים המערכת החיסונית, את יופיו של העור, השיער והציפורניים כוח ועוד. תוך כדי ביצוע של הגוף האם התינוק צריכה לקבל כפליים מזינים רבים ככל מזין משותף עם פירורי הבטן שלו. בוא נראה מה ויטמינים חיוניים מזונות בהריון ומה הם מסתתרים.

ויטמין A

הוא אחראי על היופי של העור, השיער והציפורניים
חילוף חומרים של שומן בגוף, מאפשר לא להעלות במשקל
הכרחי להיווצרות של השליה ואת אמו ואת החסינות של הילד

איפה נמצא

ישנן שתי צורות של ויטמין A: רטינול (מוצרים מן החי), בטא קרוטן (מוצרי ירקות בדרך כלל בצבע כתום-צהוב)
רטינול - חלב, מוצרי חלב, חמאה, כבד, שמן דגים
בטא-קרוטן - דגנים, גזר, דלעת, תרד, ירקות, פלפלים

ויטמין B1 - תיאמין

אחראי על הפיתוח של מערכת העצבים של הילד
הוא מגן מפני רעילות
המעורב במטבוליזם הפחמימות
הוא תומך העבודה של שריר הלב

איפה נמצא

דגנים - דגנים, לחם עם סובין, קטניות, אגוזים

ויטמין B2 - ריבופלבין

קרא את הוויטמין של צמיחה - הוא אחראי לצמיחה, היווצרות העצם ומערכת עצבים של הילד, אמו השימושית במהלך רעלת מאוחר

ויטמין B6 - פירידוקסין

נדרשים כדי לחזק את הלב והכליות, ומווסתת את מערכת העצבים, במיוחד לצרכים של נשים עם מצבי רוח משתנים, עם עצבנות יתר, נטייה לבכי.

איפה נמצא

ב ירקות עליים, אגוזים, פירות הדר, בשר, דגים, ביצים

B9 ויטמין - חומצה פולית

"ויטמין בריא הריון" - הוא הכרחי להיווצרות של תאי הגוף, התפתחות חיים מתהווים, והוא גם חשוב בהנקה

איפה נמצא

הירקות עליים ירוקים, קטניות, כבד מן החי, דגנים מלאים, פחות - בשר, דגים, פטריות

ויטמין B12 - Cyanocobalamin

צמיחה ממריץ התפתחות העובר, מנרמל תהליכי היווצרות הדם, מונע אנמיה

איפה נמצא

פירות ים, כבד, חלב, גבינה

ויטמין C - חומצה אסקורבית

תומך חסין במהלך הריון, המגן מפני הצטננות וזיהומים, הוא מעורב סינתזת חלבון, זה עוזר לחיזוק עצמות, מפרקים, דפנות כלי דם ומסייע בספיגת הברזל

איפה נמצא

הדר, דומדמניות שחורות, כרוב כבוש, משקה פרי ורד, גמבה

ויטמין D

הכרחי להיווצרות של רקמת העצם.

איפה נמצא

בשנת האוקיינוס ​​דגים, פירות ים, שמן rybem, שמן פשתן, ביצים, חלב, חמאה, תרד, פטריות

הוא נמצא לא רק את המוצרים. גוף האדם מסוגל לייצר בעצמו שלה, תחת הפעולה של אור השמש, כך לעתים קרובות ללכת בחוץ

ויטמין E - טוקופרול

תורם לשימור ההריון, לוקח חלק ביצירת מערכת הנשימה של הילד, אנטיאוקסידנט

איפה נמצא

שמנים צמחיים, אגוזים, דגנים מלאים

ויטמין K

זה לוקח חלק בתהליכים של hematopoiesis, מנרמל קרישת דם

איפה נמצא

ירקות עליים ירוקים, ורד פראי, גזר

זכור כי תזונה נכונה במהלך ההריון זה חייב להיות מלא, מאוזן ומגוונת, משום שלכל מוצר יש חומרים מזינים משלה - ויטמינים ומינרלים.

הבריאות לכם ולילדכם!

הקפד לשאול, מה 3 גורמים עיקריים של ההריון יכול לגרום ריבוי מי שפיר