הרבה בעיות בריאותיות שהגיעו לנו מהרגליים, והרגליים, או ליתר דיוק הנקודות הפעילות שנמצאות על העקבים, יכולות להציל אותנו מבעיות רבות.
במאמר של היום אני רוצה לדבר על ויברו-התעמלות, שיכולה לשחרר את שרירי הרגליים מעודף חומצת חלב.
רבים כנראה שמעו על טכניקה זו, אך למרבה הצער לא כולם משתמשים בה, אם כי ניתן להוסיף אותה בקלות לתרגילי הבוקר. התעמלות זו מבוססת על נקישת העקבים על הרצפה. אבל, אפילו תרגיל כל כך פשוט, כדי להועיל, צריך להתבצע בצורה נכונה.
עמדו ישר על משטח ישר. הרם לאט את העקבים מהרצפה ממש 1 ס"מ, ואז בחוזקה, אך לא בפתאומיות, הנמיך את העקבים לרצפה.
זעזוע מוח צריך להיות זהה לזו שרצים בתדירות של פעם בשנייה. עשו 30 הקשות נינוחות עם העקבים על הרצפה, ואחריה הפסקה של 5-10 שניות.
כאשר העקבים פוגעים ברצפה, הדם בוורידים מקבל תנופה נוספת לנוע מעלה, ומחזור הוורידים משתפר. כתוצאה מטלטלה כזו, זרימת הדם בכל הגוף משתפרת, הצטברות הרעלים מסולקת והגוף מתחדש.
אם תרגיל זה קשה, אתה יכול להדביק את הידיים על הכיסא.
אך לפני שמתחילים לבצע התעמלות זו כדאי להתייעץ עם רופא מכיוון שלמרות כל התועלת שבה, במקרים מסוימים לא מומלץ לבצע את התרגיל.
- לחץ דם גבוה
- כליה וכלוליתיאזיס
- מחלות לב
- דורבן בעקב.
זה יכול להיות גם מעניין:
שיטה מזרחית: כיצד למצוא ולעסות נכון את נקודת אריכות החיים
6 סיבות מדוע כדאי לאכול שמן זרעי פשתן על קיבה ריקה
