מחלת אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם הפכה צעירה מאוד מאוד צעירים רבים סובלים ממחלה זו.
הגורמים למחלה זו הם:
- עבודה בישיבה (נהגים, רואי חשבון, מתכנתים)
- הפרעת יציבה
- עודף משקל (השמנת יתר)
- הפעילו מתח.
אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם מלווה בכאבים בחוליית צוואר הרחם, רעש בראש וסחרחורות תכופות. בנוכחות בעיות אלו, יש צורך לשפר את אספקת הדם לשרירים ולרצועות, להאיץ את התחדשות הרקמות, להפחית את הכאב ולהעלים עוויתות שרירים. התרגילים עליהם נדון להלן אינם קשים לביצוע ולא ייקחו זמן רב.
1. במצב נינוח, ידיים על החגורה, אנו מתחילים להטות את הראש לצדדים. מימין - שמאל 15 - 25 פעמים. ואז אותה כמות קדימה - אחורה.
2. התרגיל השני מבוסס על משחק כתפיים. לחלופין, אנו מתחילים לסובב כל כתף קדימה גם 15 - 25 פעמים.
3. תרגיל זה מוכר לרבים מילדות. עמדו ישר, כפות הרגליים ברוחב הכתפיים והתחילו להתכופף לכל כיוון 15 - 25 פעמים.
4. רוחב כתפיים ברגל זה מזה, זרועות מושטות לכיוונים שונים ומתחילים להסתובב בו זמנית בידיים של שתי הידיים. כמו כן, התרגיל נעשה 15 - 25 פעמים.
אנשים רבים חווים כאב בעת ביצוע תרגיל כלשהו ובסופו של דבר מוותרים עליו. אבל חשוב להבדיל בין כאב. אם זה כאב ממאמץ גופני, אז אין מה לדאוג, אבל אם אתה מרגיש לומבגו בצוואר בזמן האימון, אתה צריך לסרב להם.
כמובן שאם יש לך בעיות בריאותיות לפני האימון, עדיף להתייעץ עם רופא ובמידת הצורך לבקר אצל מטפל בעיסוי.
מה קורה אם אתה נושף על האגודל. מתודולוגיה של המזרח הקדום.
למה לשים פרוסת בצל בגרביים בלילה
