לפעמים הנסיבות מתפתחות בצורה כזו שההערכה העצמית של האדם סובלת. ביטחון עצמי נמוך וביטחון עצמי הופכים אותנו לאומללים! מה שלא יקרה בחייכם, דעו שבשום מקרה אסור לכם להישאר במצב כזה.
ישנן דרכים רבות עוצמה להגביר את ההערכה העצמית שלך!
תפסיק לבקר את עצמך
כולנו נכשלים בחיים, אבל אנחנו לא צריכים להתמקד בטעויות שלנו. עדיף להסיק את המסקנות הדרושות ולעבור הלאה. ביקורת על עצמו הופכת להרגל, אחרים מתחילים לשים לב לזה וזה מאוד מקלקל את איכות החיים. ביקורת עצמית יכולה אפילו להוביל לדיכאון. התייחס לעצמך קצת יותר רך ולא משנה מה יקרה. תן לעצמך הזדמנות לנסות שוב, ואל תשכח לשבח את עצמך על ההישגים שלך!
בדוק את תחושת הערך העצמי שלך
אני לא טוען שלעתים מתרחשים מצבים בחיים שפוגעים בדימוי העצמי בכאב רב. אנחנו הופכים להיות חלשים, פגיעים. לכן, עליכם ללמוד לנקוט במהירות כדי להחזיר יחס בריא לעצמכם. כתוב על דף נייר את כל היכולות והתכונות שלך שאתה מחשיב לחיוב. לצד התכונות הללו, כתוב את הערכים שהם נושאים. ובכן, אז תוכלו לקרוא מחדש את כל זה ולהיות גאים בעצמכם.
לעסוק בהיפנוזה עצמית
מדי פעם אמור לעצמך בקול רם או חזור לעצמך על מילים שיעזרו לך להרגיש טוב יותר עם עצמך. עליהם לשאת מסר חיובי, להיות קצרים וקלים לביטוי ולשקף אמונות אישיות. תשכחו מהחלקיק ה"לא "בביטויים כאלה!
תפסיק להשוות את עצמך לאחרים
למישהו יש מכונית מגניבה יותר, משכורת גבוהה יותר, מראה טוב יותר. אז בהחלט תוכלו להוריד את ההערכה העצמית מתחת ללוח הבסיס. אהב את עצמך על מי שאתה והעריך את מה שיש לך. זכרו, למישהו אפילו אין את זה! אתה יכול להשוות את עצמך רק לאדם אחד, לעצמך בעבר. ואז, רק אם אז לא היית כל כך מצליח ומבטיח, לא כל כך יפה, ולא השגת כל כך הרבה.
התחל לכבד את עצמך
זה קצת שונה מאהבה. אהבה עצמית היא כשאנחנו רוצים לפנק את עצמנו במשהו, לעשות את עצמנו נעימים. וכבוד עצמי הוא יחס כלפי עצמו כאדם. לכבד את עצמך פירושו לדאוג לבריאותך, לאכול אוכל בריא, להיראות מסודר, המקום הראשון הוא לשים את הצרכים והאינטרסים שלך, להשיג את המטרות שלך, לעבוד ביעילות וכו '
תפסיקי להיעלב
אם מישהו פעל איתך בצורה לא הוגנת ואתה נעלב מהאדם, פירוש הדבר שאתה מרחם על עצמך. הרחיקו את הרגשות הללו מכם! למד לשלוט בטינה שלך, הרפה מאותם אנשים שגרמו בך לתחושות דומות.
תעשו סדר בראש
לפעמים מתרחש בראשך בלגן אמיתי, אז אל תשכח לעשות שם ניקוי כללי, אחרת תרגיש כל הזמן חרדה ואובדן. וכדי לעשות סדר בראש שלך, ראשית עליך לעשות את זה בבית ובמקום העבודה! מה שבחוץ נמצא בפנים!
הדבר החשוב ביותר הוא לא להישאר במצב עם דימוי עצמי נמוך לאורך זמן. למד לעודד את עצמך, והדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להוציא אנשים רעילים מהסביבה שלך. אתה לא יכול אפילו לדמיין עד כמה הם משפיעים לרעה על חייך.
עקוב אחר הכללים האלה ברגע שאתה מרגיש שהספק העצמי גדל וההערכה העצמית שלך יורדת!
קרא גם: 7 מצבים של הציפורניים שלך שיכולים להצביע על בעיה בגוף
המאמר המקורי פורסם כאן: https://kabluk.me/psihologija/7-sposobov-podnyat-svoju-samoocenku.html
