מדענים דנים מקופנהגן ערכו מחקר שכלל רצים, שתוצאותיו היו מדהימות. צוות המדענים הגיע למסקנה כי באמצעות ריצה קבועה, ניתן להגדיל את תוחלת החיים בכמה שנים. במחקר השתתפו 20 אלף נשים וגברים בגילאי 20 עד 93 שנים.
קרא עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.
הקרדיולוג הדני פרופסור שנור אמר כי ריצה קלה יכולה להאריך את החיים ב -5.6 שנים עבור נשים ו -6.2 שנים לגברים. המדען הדגיש, עם זאת, שאנשים שרצים יותר מדי ולעתים קרובות נמצאים באותה עמדה כמו אלה שמנהלים אורח חיים בישיבה. בנוסף, לדברי שנור, "רצי יום ראשון" לא יקבלו תוצאות כאלה. לקבלת תועלת מירבית, עליך לרוץ 2-2.5 שעות בשבוע, באופן שווה לאורך 2-3 ימים.
מחקרם של מדענים דנים התגלה כאבן דרך חשובה בתחום הרפואה. ההשפעה המיטיבה של ריצה על תוחלת החיים נובעת מכך שפעילות זו משפר את צריכת החמצן, מגביר את הרגישות לאינסולין ומשפיע לטובה על הנפש בְּרִיאוּת.
מה מי אומר
ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ על פעילות גופנית לפחות 150 דקות בשבוע למבוגרים ולקשישים כאחד. הליכה, הליכה נורדית, ריצה ורכיבה על אופניים מוכרים כיום כספורט המסייע בהפחתת הסיכון למוות. הקשורים למחלות אורח חיים כגון מחלות לב ומערכת הדם וסוכרת II סוּג.
פעילות סדירה ותהליך הזדקנות
ירידה בפעילות גופנית משפיעה ללא ספק לרעה על תפקוד מערכת השלד והשרירים, על חילוף החומרים ועל תפקוד מערכת הלב וכלי הדם. המחקר, שנסקר בקצרה לעיל, טוען כי פעילות גופנית סדירה מחזקת את הלב ואורח חיים בריא ופעיל מאריך את החיים.
אף על פי כן, תהליך ההזדקנות של הגוף מורכב וארוך. זה בא לידי ביטוי בשינוי המראה, הכושר הגופני, ההתנהגות והחשיבה. ככל שהגוף מזדקן, הראייה והשמיעה מתדרדרים, העיכול מאט ורמות ההורמונים יורדות. תהליך ההזדקנות קשור גם לירידה בכמות רקמת השריר והעצם, חיוניות וחסינות.
חשוב לזכור!
מהסיבות לעיל עולה כי יש להתאים את עוצמת הפעילות הגופנית וסוגה כראוי לגיל האדם העוסק בספורט. אתה גם לא צריך לצפות שפעילות גופנית קבועה תפסיק לחלוטין את הזמן. עם זאת, כגורם המשפיע באופן משמעותי על אורך החיים, הוא יכול להיות חיובי השפעה על הפחתת הסיכון לפתח מחלות ציוויליזציה, ובכך להאריך את החיים ב כמה שנים.
