אם יש לך את המחשבה: "איך לגרום לעצמך לרדת במשקל?", אז אתה מכביד על ידי משקל עודף, זה מפריע לתוכניות שלך ולא מאפשר לך ליהנות מהחיים באופן מלא. אך על מנת לעבור מחלום לפעולה, לעתים קרובות אנשים חסרים כוח רצון.
איך ליצור מוטיבציה ולגרום לעצמך לרדת במשקל לבד?
1. לנתח את הרעיונות שלך לגבי איך אתה רואה את עצמך בלי קילוגרמים מעצבנים, כלומר אילו בגדים אתה יכול ללבוש, איך חייכם ישתנו, אילו תחביבים חדשים עשויים להופיע, כיצד מעגל התקשורת שלכם יתרחב, כיצד תרגישו את עצמכם, אילו רגשות תחוו ו וכו '
2. בחרו בשיטה להורדת משקל המתאימה לקצב החיים שלכם, לבריאות, לתנאי החיים, ליכולות הכלכליות שלכם. הרבה מהם:
• ימי צום;
• צמחונות;
• הגבלת צריכת המזון בשעות הערב;
• דיאטות חלבון, קפיר, ירקות ואחרים;
• צמצום נפח המנות;
• אי הכללת מאכלים מתוקים ועמילניים;
• פעילויות ספורט: התעמלות, שחייה, שימוש בציוד כושר, ריצה או הליכה.
3. צור מדריך צעד אחר צעד להשגת המטרה שלך, כלומר תכנן כיצד לגרום לעצמך לרדת במשקל - הדגש את המוטיבציה, דרכי התמודדות עם משקל עודף, קבעו את תחילת התהליך ואת משך הזמן היומי בו תהיו לַחֲנוֹך.
4. החליטו באילו דרכים תוכלו לשלוט בשינויים במשקל הגוף:
• כמה קילוגרמים אתה רוצה להוריד;
• באילו מרווחי זמן יבוצעו מדידות הבקרה של המשקל;
• קבעו את השיטה בה תרשמו את תוצאות הירידה במשקל (נייר או יומן אלקטרוני).
5. עבוד על ההערכה העצמית שלך על ידי שיפור מתמיד שלה. לשם כך עליכם לשים לב לאיכויות הטובות בעצמכם ולראות את היתרונות המייחדים אתכם מהחברה. יש לפתח תכונות אלה, ולהדגיש את התכונות המועילות של המראה והדמות.
6. אל תיסוג לתוכך אם מתחם השלמות יתחיל להטריד אותך שוב. השתתף באירועים המוניים ובחגים, קנה בגדים ואביזרים יפים. נסו להיות במרכז האירועים וזכרו שאהובים עליכם לא כל כך בגופכם ובצורתכם כמו באישיותכם.
7. התאם כי ייקח זמן להגיע לתוצאות הראשונות, להבין שאתה יכול לצפות לא רק להצלחה, אלא גם לסדרת כישלונות. לכן, השאלה: "איך להכריח את עצמך לרדת במשקל אם אין כוח?" יקום יותר מפעם אחת ויש לקחת זאת ברוגע.
8. פתח מערכת סדר עדיפויות ואל תשים את הרצון להיות רזה בחזית. מעל לכל, דאג למערכת היחסים שלך עם יקיריהם וחברים. הקפידו למצוא את צוות התמיכה שלכם ביניהם - זה יהיה שימושי יותר מפעם אחת!
אילו תכונות אישיות צריך לטפח על מנת לאלץ את עצמך לרדת במשקל
• אופטימיות;
• סבלנות;
• איזון;
• תכליתיות;
• יכולת לעבוד על טעויות;
תפיסת ביקורת נאותה.
ללא אמון פנימי בנכונות החלטתך, אי אפשר להשיג תוצאות טובות, ולכן המקור של עסק כלשהו הוא תמיד התודעה שלנו. לאחר שהבינו את רצונותיהם ואפשרויותיהם והניעו את עצמם להצלחה, אנשים מסוגלים להגשים את חלומותיהם היקרים ביותר.
